{
    "title": "İnsülin Direnci Diyeti Listesi",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Insulin-Direnci-Diyeti-Listesi-98436.jpg",
    "date": "20.01.2024 11:10:34",
    "author": "Emine Gümüş",
    "article": [
        {
            "article": "<b>İnsülin direnci diyeti listesi;</b> insülin direnci kan şekerinin normal olmasına rağmen kandaki insülin değerinin yüksek olmasıdır. İnsülin direnci özellikle karın yağları fazla olan kişilerde sıklıkla görülür. Bu kişiler az yeseler de kilo vermek de zorlanırlar. İnsülin direncinin bilinen bir ilaç tedavisi yoktur. Bunu sadece glisemik indeksi düşük beslenme içeren insülin direnci diyet listesi ile başarabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>İnsülin direncinin belirtileri nelerdir?</b></div><div><ul><li>Sinirlilik hali</li><li>Aşırı tatlı gıdalar yeme</li><li>Gece yemek yeme</li><li>Kilo vermede zorluk</li></ul></div><div><b>İnsülin direnci diyet listesinin özellikleri nelerdir?</b></div><div><ul><li>Az ve sık bir düzen belirlenmeli</li><li>3 ana öğün 3 ara öğün olmalı</li><li>Glisemik indeksi düşük yiyeceklerden olmuş olmalı</li><li>Yiyecekler kızartılmamalı</li><li>Kilonuza göre kalori ihtiyacı belirlenmeli</li><li>Karbonhidrat oranı düşük olmalı</li></ul><div><b>İnsülin direnci diyeti listesi örneği</b></div><div><ul><li><b>Sabah;</b> 1 kibrit kutusu peynir az yağlı, beş adet zeytin, 2 dilim ekmek, domates, salatalık, yeşillik, haşlanmış yumurta</li><li><b>Ara;</b> Bir adet yeşil elma, 3 adet bisküvi</li><li><b>Öğle;</b> Köfte kadar et, balık, tavuk ya da hindi, salata, 2 dilim ekmek, 1 su bardağı ayran</li><li><b>Ara;</b> Bir su bardağı süt, iki ceviz ve 8 adet çiğ badem</li><li><b>Akşam;</b> 7 kaşık sebze yemeği, 4 kaşık yoğurt, 2 dilim ekmek, salata</li><li><b>Ara;</b> Bir porsiyon meyve</li></ul></div>"
        }
    ]
}