{
    "title": "İdeal Kilo Verme",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Ideal-Kilo-Verme-92214.jpg",
    "date": "19.01.2024 09:46:07",
    "author": "Emine Gümüş",
    "article": [
        {
            "article": "<b>İdeal kilo verme;</b> ayda en az iki ila dört kilo verdiren ve sizin kas kaybı yaşamadan yağ oranınızın düşürülmesiyle başlayan bu sürece ideal kilo verme denir. İdeal kilo vermede kişini sağlıklı bir şekilde istediği kilo inmesini amaçlar. Hızlı zamanda fazla kilo vermeniz sizin için zayıflama anlamına gelse de bu süreçte bedeninizde neleri kaybettiğiniz önemlidir. Ayrıca ideal kilo verme size verdiğiniz kiloları almamak için kolaylık sağlamaktadır. İdeal bir şekilde kili vermek istiyorsanız öncelikle profesyonel bir yardım almalısınız. Çünkü her vücudun ihtiyaçları farklıdır. Gerek protein gerekse karbonhidrat bakımından ihtiyaçları belirlemek için gerekli muayene, tetkik ve tahlillerin yapılması gerekmektedir. İdeal kilo verme süreci uzun ve zahmetli bir süreçtir. Şo&#311; diyetler gibi hızlıca kilo veremezsiniz. Bu yüzden zaman almaktadır. Şunu asla göz ardı etmemek gerekir ki bir diyet size sadece sağlığını geri vermelidir. Eğer kilonuzu ideal bir şekilde vermesseniz verdiğiniz kiloyu hızlıca geri alırsınız. Bunun yanında diyabet, metobolik sendrom ya da insülin direnci gibi tehlikeli hastalıklarda beraberinde gelir.</div><div><br></div><div><b>İdeal kilo vermede dikkat edilecek hususlar nelerdir?</b></div><div><ul><li>Diyetisyen kontrollünde uygulamalısınız.</li><li>Hafta 500 gr kaybedecek şekilde düzenlenmeli</li><li>Tatlı krizlerine girmemeniz gerekir.</li><li>Sizi yorgun, bitkin, halsiz bırakmamalı</li><li>En fazla yağınızdan kaybetmelisiniz.</li><li>Vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılamalı</li><li>Düşük kalorili olmamalı</li></ul></div>"
        }
    ]
}