{
    "title": "Huzursuz Bağırsak Sendromu Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Huzursuz-Bagirsak-Sendromu-Diyeti-16562.jpg",
    "date": "19.01.2024 19:42:51",
    "author": "Emine Gümüş",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Huzursuz bağırsak sendromu diyeti;</b> herhangi bir fizyolojik etken olmadan, stres ya da duygusal değişimlerden etkilenerek bağırsağın dışkılama bozukluğuna <b>huzursuz bağırsak sendromu</b> denir. Görülme sıklığı yüzde yirmilere kadar çıkmaktadır. Gerçekte bir hastalıktır. Duygusal değişikliklerin bir sonucudur. Fakat tedavi edilmez ise bağırsakta ciddi hastalıklara neden olmaktadır. Bu durumda yediğiniz içtiğiniz çok önemlidir. Bağırsak sendromu kadınlarda erkeklere oranla biraz daha fazla görülmektedir. Huzursuz bağırsak sendromunda ilaç yeterli bir tedavi değildir. Bu yüzden <b>huzursuz bağırsak sendromu diyeti</b> uygulamalısınız.</div><div><br></div><div><b>Huzursuz bağırsak sendromu</b> sosyal hayatı olumsuz yönde etkiler. Sağlıklı beslenme bir yaşam tarzı olmalıdır. Ayrıca stres yönetiminizi de çok iyi sağlamanız gerekir. Bunun yanında tuvalet alışkanlığınızda çok önemlidir. Kendinize zaman tanımalısınız. Bağırsaklarımız duygusal değişimlerden çok fazla etkilenen bir organımızdır. Huzursuz bağırsak sendromunuz varsa onu iyi tanımalı bilmelisiniz.</div><div><br></div><div><b>Huzursuz bağırsak sendromunun belirtileri nelerdir?</b></div><div><ul><li>Günlerce dışkılamaya çıkamamak</li><li>Karın ağrısı</li><li>Karında şişkinlik</li><li>Kabızlık ya da ishal olma</li><li>Kabızlıktan dolayı makatta kanama</li></ul><div><b>Huzursuz bağırsak sendromunu diyeti nasıl olmalıdır?</b></div><div><ul><li>Gaz yapan yiyecekler yenmemeli (Nohut, fasulye, süt gib yiyecekler)</li><li>Gluten içeren gıdalar tüketilmemeli (Ekmek, poğaça, bisküvi)</li><li>Aşırı şekerli gıdalar diyetten çıkarılmalı (Çikolata, gofret)</li><li>Bol sıvı alınması önemlidir.</li><li>Lif oranı yüksek gıdalar yenmelidir (Yeşil yapraklı sebzeler, lif oranı yüksek meyveler)</li><li>Bitkisel çaylar içebilirsiniz. (Yeşil çay, rezene)</li></ul><div><b>Huzursuz bağırsak sendromunda yapılacaklar nelerdir?</b></div><div><ul><li>Tuvalet eğitimi yapmalısınız</li><li>Spor ya da egzersiz yapmalısınız.</li><li>Stresten uzak durun. Bunun için doktorunuzun verdiği bir antidepresan kullanılabilir.</li><li>Eğer doktorunuz ilaç kullanmanızı istiyorsa düzenli kullanmalısınız.</li><li>Az az ve sık yiyin.</li></ul><div><b>Örnek diyet listesi nasıl olmalıdır?</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> dört kaşığı yulaf içine elma koyabilirsiniz. Üstüne laktozsuz süt koyun. Sabah kahvaltısı tüketebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Ara öğün:</b> bir porsiyon meyve+bitki çayı.</div><div><br></div><div><b>Öğle:</b> kıymalı sebze yemeği+yoğurt+salata.</div><div><br></div><div><b>Ara öğün:</b> probiyotik yoğurt.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> sebze yemeği+yoğurt salata.</div><div><br></div><div><b>Ara öğün:</b> 10 adet çiğ badem ya da fındık+bir porsiyon meyve.</div><div><br></div>"
        }
    ]
}