{
    "title": "Hurma Yoğurt Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Hurma-Yogurt-Diyeti-91865.jpg",
    "date": "20.01.2024 02:40:56",
    "author": "Serpil Köseoğlu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Hurma Yoğurt Diyeti,</b> Hurma yüksek oranda lif içerdiğinden diyet programlarında sıklık ile yer verilir. Hurmanın etkisini arttırmak için hurmaların üzerine bıçak ile bir çizgi atarak bir gece suda bekletin. Böylelikle hurmanın içeriğinde bulunan ve uzun süre tok durma özelliğine sahip olan laksatif etkisi de daha çok artmış olur. Aynı zamanda antioksidan etkiye sahip olan yoğurt ile hurma tüketmek, tokluk süresini uzatacağı için kısa sürede yağ yakımını hızlandırarak, hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır.</div><div><br></div><div><b>Hurma ve Yoğurt Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><div><br></div><div>1 adet orta boy hurmada yaklaşık olarak 42 kalori bulunmaktadır. Günde tüketilen 21 adet hurma kan şekerini yükselteceğinden özellikle diyabet hastalarının dikkat etmesi ve yoğurt tüketimine önem vermesi gerekir. Yoğurt hurmadaki şeker oranının dengesini koruyacaktır. Günde tüketilen 21 adet hurma yaklaşık olarak 900 kalori anlamına gelir. Bu nedenle hurmanın yanında mutlaka bir kâse de yağsız yoğurt tüketilmesi gerekir.</div><div><br></div><div><b>Hurma Yoğurt Diyeti Nasıl Uygulanır?</b></div><div><br></div><div>Hurma yüksek oranda lif içerdiğinden diyet sürecinde sizi oldukça tok tutacaktır. Bunun için her öğünde 6-7 adet orta boy hurma ve bir çorba kasesi yağsız yoğurt tüketin. Aynı zamanda gün içinde bol bol su tüketmek, vücuttaki toksinlerin ter ya da idrar yolu ile dışarı atılmasını sağlayarak metabolizmayı hızlandıracaktır. Hurma yoğurt diyetini gün içinde 3 öğün olarak yani 3 kâse yağsız yoğurt ve 21 adet hurma olarak belirleyin. Böylelikle günlük ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri alarak, acıkmadan hızlı bir şekilde yağ yakımını sağlayarak sağlıklı bir şekilde kilo vereceksiniz. Tüketilen yoğurt kesinlikle yağsız ve doğal ev yoğurdu olması gerekir.</div><div><br></div><div><b>Hurma Yoğurt Diyeti Faydaları Nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Hurma ve yoğurt diyeti, mideye baskı yapmadan uzun süre kişiye tokluk hissi verir. Böylelikle hızlı bir şekilde kilo verilmesini sağlar. Yapılan hurma ve yoğurt diyetlerinde bir hafta içinde yaklaşık olarak 5 kilo verildiği gözlenmiştir. Üstelik yoğurt ve hurmanın besleyici besin öğeleri sayesinde sağlıklı bir şekilde vücudun dengesini bozmadan kilo vermek mümkündür. Aynı zamanda hurma ve yoğurt yüksek oranda lif içerdiğinden bağırsak hareketlerini hızlandırır ve sindirim siteminin çalışmasını sağlar. Böylelikle kabızlık şikâyetlerini engelleyerek metabolizmayı çalıştırır.</div>"
        }
    ]
}