{
    "title": "Hurma Diyeti Nasıl Yapılır",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Hurma-Diyeti-Nasil-Yapilir-89314.jpg",
    "date": "21.01.2024 22:23:54",
    "author": "Burcu Soyupak",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Hurma Diyeti Nasıl Yapılır;</b> Hurma; yapısında insan vücudunu zinde tutacak elementeleri bulundurur. Bu yüzde yapılan araştırmalara göre insanlar sadece su ve hurma ile insanlar uzun süre yaşayabilir. Hurma; kansere karşı koruyucudur, hafızanın güçlenmesine olanak sağlar, kalp sağlığını korur, damar sertliğini önler, kolesterolü dengeler, doğumun kolay olmasını sağlar, kısırlığa ilaç olarak kullanılır, kan şekerini ayarlar, diyabette tedavi edicidir, sinir ve sindirim sistemini korur, zayıflamaya yardımcıdır.</div><div><br></div><div>Hurma ile yapılan diyetlerde bir hafta için ciddi farklılıklar oluşur, vücudunuzdaki yağ oranının azaldığını görebilirsiniz. Kabızlık ve şişkinliğin kaybolduğunu ve kendinizi daha hafif hissettiğinizi gözlemlersiniz. Hurma diyeti ile iki hafta içinde yaklaşık olarak 7 kilo verebilirsiniz. Elbette her insanın vücudu ve ihtiyaçları farklı olduğu için bu oran 5-6 kilo verme gibi de olabilir.</div><div><br></div><div><b>Hurma Diyeti Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar</b></div><div><br></div><div>Rafine şeker, unlu mamuller, kızartmalar, ambalajlı ve hazır ürünler, beyaz ekmek, işlenmiş ürünler, aşırı tuz, aşırı şeker işlenmiş et tarzı ürünlerin tüketiminden uzak durulmalıdır. Tahıl yerine bakliyat (Nohut, fasulye, kefir ya da yoğurt gibi) ürünlerini tüketmek daha sağlıklı olacaktır. Yeşil sebzeler, meyveler, balık, badem, ceviz gibi ürünleri dengeli şekilde tüketmelisiniz. Bunların yanı sıra kilo vermenin en önemli noktası harekettir. Bir egzersiz programı ayarlamalı ve uygulamalısınız. Egzersizleri mümkün ise temiz havada uygulamanız, oksijenin vücudunuza girmesi daha sağlıklı olacaktır. Günde en az 2-3 litre su içmelisiniz. Diyetin en önemli parçası su tüketimidir.</div><div><br></div><div><b>Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?</b></div><div><br></div><div><b>1. Hafta</b></div><div><ul><li><b>Kahvaltı;</b> 7 tane hurma, 1 su bardağı süt</li><li><b>Ara Öğün;</b> 1 fincan demleme yeşil çay</li><li><b>Öğle Yemeği;</b> 1 kâse ev yapımı yoğurt, 7 tane hurma, 1 dilim tam buğday ekmeği, ızgara balık, yağsız salata</li><li><b>Ara Öğün;</b> 1 fincan sütlü kahve</li><li><b>Akşam Yemeği;</b> 7 tane hurma, 1 su bardağı süt, sınırsız yeşillik</li><li><b>Ara Öğün;</b> Bir bardak ılık süt ve bir tatlı kaşığı toz tarçın karışımı</li></ul></div><div><b>2. Hafta</b></div><div><ul><li><b>Kahvaltı;</b> 7 tane hurma, 1 su bardağı süt</li><li><b>Ara Öğün;</b> 1 fincan demleme yeşil çay</li><li><b>Öğle Yemeği;</b> 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kâse ev yapımı yoğurt, 1 porsiyon yağsız salata</li><li><b>Ara Öğün;</b> 1 tane yeşil elma</li><li><b>Akşam Yemeği;</b> 1 tane haşlanmış patates, sınırsız yeşillik ve 7 tane hurma</li><li><b>Ara Öğün;</b> 1 bardak kefir</li></ul></div>"
        }
    ]
}