{
    "title": "Hızlı Kilo Verme Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Hizli-Kilo-Verme-Diyeti-54164.jpg",
    "date": "18.01.2024 22:21:57",
    "author": "ayşegül tunçer",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Hızlı Kilo Verme Diyeti,</b> Uzun süre önce vermeyi planladığınız bir miktar kiloyu hızlı bir şekilde vermeye ne dersiniz. Birçok insan kilolu olsun ya da olmasın yaz aylarına girdiğimiz dönemlerde fazlalıklarını üzerinden atmak ister. Tabi ki ciddi boyutta kilo problemi olanlar için geçerli bir durum değildir bu söylediğimiz. Az ya da çok kilo vermek isteyen her insan, belirli aralıklarla bunu düşünür ancak uygulamaya geçiremez. Yaz aylarının yaklaştığı bu günlerde sizler için <b>hızlı kilo verme diyeti</b> başlığı altında bir diyet programı hazırladık. Şunu belirtmeliyiz ki normalde hızlı kilo vermek diye bir şey yoktur. Sağlıksızca ve bilinçsizce kilo vermek vücudunuza ve metabolizmanıza ciddi zararlar verir. Hızlı kilo vermek demek, verilen kiloların aynı hızla alınacağı anlamına gelir.</div><div><br></div><div>Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, bir uzmandan destek almalısınız. Sadece kısa süreliğine kilo vermek için bazı alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz değil, hayat tarzınızı değiştirmeniz gerekiyor. Yazımızı devamında <b>hızlı kilo verme diyeti</b> ile ilgili ayrıntılara yer vereceğiz ancak unutmamalısınız ki, kontrollü ve sağlıklı kilo vermediğiniz sürece, verdiğiniz kiloları geri alacaksınız.</div><div><br></div><div>Yalnızca bir haftada fazlalıklarınızdan kurtulmak istiyorsanız sizinle paylaştığımız diyet listesini uygulamanız yeterli. Oldukça etkili olan bu diyet, hızlı kilo verdirdiği için motive olmanızı sağlayacaktır. Sadece bir haftada bir buçuk beden incelmenizi sağlayan hızlı kilo verme diyetini uyguladıktan sonra da yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor.</div><div><br></div><div><b>Su İçmeyi İhmal Etmeyin:</b> Su sindiriminizi ve gıdaların bağırsaktan emilimini gerçekleştiren çok önemli bir içecektir. Gün içerisinde 3-33,5 litreye yakın su tüketmediğiniz taktirde vücut susuz kalacak, vücuda giren besin de yetersiz olduğu için bağışıklık sistemi hastalıklara açık hale gelecektir. Metabolizmamızın hızlı çalışması içinde suya ihtiyacımız var. Spor ve egzersiz yaparken de ter ile kaybettiğimiz suyu yerine koymak önemli bir ayrıntı. Vücuttaki zehirli maddeleri ve toksinleri vücuttan su aracılığı ile uzaklaştırırız. Bundan dolayı günlük su tüketimimize, özellikle de <b>hızlı kilo verme diyeti</b> uygularken daha fazla dikkat etmeliyiz.</div><div><br></div><div><b>Spor Şart:</b> Spor olmadan diyet olmaz. Kesinlikle bu listeyi uyguladığınızda egzersiz yapmanız gerekli. Bunun iki sebebi var. Birincisi hızlı kilo verdiğiniz için, vücuttaki sarkmaları toplayacak olan spordur. İkincisi ise birçok insan bölgesel kilo sorunu yaşar. Yani yağlar, bel, basen, kalça bölgesinde birikir. Sadece diyet yaparak bu birikmiş yağların yakımı çok zordur. Spor bu yağların yakılmasını ve parçalanmasını sağlar.</div><div><br></div><div><b>Hızlı Kilo Verme Diyeti</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> Güne ılık bir bardak su içerek başlamalısınız. Sonrasında yürüyüşe çıkmalı, dönüşte de sütlü bir fincan kahve içerek diyet listesini uygulamaya başlayabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Öğle:</b> bu saate kadar 1,5 litre su içmiş olmanız gerekiyor. 1 porsiyon brokoli, karnabahar ya da lahana yiyebilirsiniz. Yanında 1 kâse yoğurt ile birlikte.</div><div><br></div><div><b>Ara Öğün:</b> Öğlen ile akşam arası aç kalmanız oldukça zor olabilir. Bu nedenle 3 adet light bisküvi tüketebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Evet günün en zor öğünü akşam yemeği olsa gerek. Çünkü bir kâse yoğurt ve elma yiyebileceğiniz akşam yemeğini 6.30'a kadar yemeniz gerekiyor. Sonrasında bir şeyler yemek kesinlikle yasak.</div>"
        }
    ]
}