{
    "title": "Hızlı Kilo Alma",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Hizli-Kilo-Alma-82219.jpg",
    "date": "20.01.2024 11:36:30",
    "author": "Muhammed Reşat TÜRK",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Hızlı Kilo Alma,</b> Kilo almak aslında çok basit bir eylemdir. Önemli olan uygun metot uygulamak ve kendimize zarar vermeden almaktır. Buda bazen biz insanları yanlış yollara itmektedir. Vücudunuzun haddinden fazla kalori alması ile hızlı kilo alınır. Yalnız bu kiloları almadan önce sabırlı olmanız gerekir. Bu nedenle karamsarlığa kapılmadan, azimle, hırsla kilo alma işlemini sürdürmelisiniz.</div><div><br></div><div><b>Hızlı Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?</b></div><div><ul><li>Öncelikle şunu belirtmekte fayda var, \"ben çok fazla ve de hızlı kilo almak istiyorum\" diyorsanız günlük almış olduğunuz kaloriden en az 1200 kalori fazla almak zorundasınız.</li><li>Kahvaltıları asla kaçırmayınız. Bu kahvaltılarında belli bir düzeni olmalıdır. Her gün sabah saat 07:00 yapılması tavsiye edilir. Kahvaltı bol protein içermeli. Kalori ancak bol proteinle giderilir bu da haşlanmış yumurta, et, süt, peynir de bolca bulunur.</li><li>İştahsızlık olduğu zamanlarda spora başvurunuz. Sabahları yapmış olduğunuz en basit bir koşu kesinlikle iştah açacaktır. Sporu gözünüz kesiyorsa sevdiğiniz yiyeceklerden birkaç lokma almanız iştah açabilir. Damak tadına uygun olduğuna inandığımız her şeyi yiyebiliriz.</li><li>Midenizi düşük kalorili yiyeceklerle doldurmayınız. Karnabahar 400 kalori, bulgur kepeği alınmamış halde 370 kalori, yani kalorisi yüksek besinleri gün aşırı almanız hızlı kilo almada fayda sağlayacaktır.</li><li>Daima 4 saatte bir, kalorisi yüksek yiyecekler almaya dikkat edin. Bunu sakın abur cuburla karıştırmayınız, çünkü tek amacımız sağlıklı kilo almak olmalıdır. Kilo alayım derken, obezite gibi istenilmeyen hastalıkların esiri olmak, bizlere hiçbir fayda vermeyecektir. Kuru kayısı, incir kurusu, üzüm kurusu, fıstık ezmesi, şifa kaynağı bol olan mesir macunu, fındık ya da avokado hem sağlıklı, besin değeri yüksek hem de kalorisi fazla olan yiyeceklerdir. Bunları bol bol tüketmek kilo aldırır.</li><li>Zararlı yağlardan kesinlikle uzak durmalısınız. Kim ne söylerse söylesin, şunu bilmeliyiz ki en sağlıklı yağ tereyağıdır. Yapacağımız yemeklerin doğal ve sağlıklı olmasına mümkün mertebe özen gösterin. Sabah kahvaltılarında olsun, diğer öğün yemeklerinde olsun tereyağı kullanmanızda fayda var.</li><li>Kalsiyum ve lif miktarı ile bol miktarda kalori içeren çerez çeşitlerini de almanız, <b>hızlı kilo alma</b> için ideal bir yöntemdir.</li><li>Hızlı kilo almak istiyorsanız egzersiz mutlaka yapılmalıdır. Yaptığınız hareketlerle bedenin yorulup daha erken acıkmanıza imkân sağlayacaktır.</li><li>Hamur işi ürünlere biraz daha ağırlık vermeye özen gösteriniz. Özellikle bol karbonhidrat içeren makarna, pirinç lapası ideal seçim olacaktır.</li><li>Kahveden kesinlikle uzak durunuz. Düzenli olarak uyuyun. Sadece geceleri değil gün içerisinde de bir uyku düzeni kurunuz.</li></ul>Yapılan birtakım uygulamalarla rahatlıkla kilo alabilirsiniz. <b>Hızlı kilo alma</b> yöntemlerine rağmen kilo alamadım diyorsanız, mutlaka bir doktora muayene olmanızda fayda var. Bağırsaklarda kurt olabilir. Tedavi gördükten sonra tekrar bu yöntemleri deneyin. Sağlıklı bir insanın kilo alamaması için hiçbir neden yoktur.</div>"
        }
    ]
}