{
    "title": "Hipoglisemi Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Hipoglisemi-Diyeti-28319.jpg",
    "date": "23.01.2024 03:15:46",
    "author": "Arzu Doğan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Hipoglisemi diyeti;</b> Yemek yedikten hemen sonra kan şekerin de oluşan düşmelerle kendini gösterir. Tedavi edilmesi gereken önemli bir durumdur tedavisinde beslenme şeklinde yapılan köklü değişiklikler hayat tarzı haline getirilmelidir. Çünkü tedavisi beslenme tarzında yapılan değişikliklerle yapılır. Hipoglisemisi olanlarda kan şekeri seviyesi ve insülin seviyesinde dengesizlik vardır. Hipoglisemide kişi fazla karbonhidratlı besinler tükettiğinde vücut buna karşılık daha fazla miktarda insülin üretmektedir. Bu durumda hastalığı yaratan etken olmaktadır. Hipoglisemi diyeti uygulanarak kandaki insülin miktarı kontrol altında tutulabilir.</div><div><br></div><div><b>Hipoglisemi hastalığının başlıca belirtileri nelerdir?</b></div><div><ul><li>Vücutta bir miskinlik ve yorgunluk hali</li><li>Ruhsal durumlarda yaşanan değişiklikler</li><li>Aşırı sinirli olma durumu</li><li>Baş ağrısı ve baş dönmesi</li><li>Yemek yeme isteğinin olması</li><li>Kan şekerinde meydana gelen düşmeler nedeniyle bayılma ve koma hali</li><li>Kalp çarpıntısı</li><li>Şekerli gıdalara aşırı düşkünlük</li><li>Ellerde meydana gelen titreme özellikle de acıkma durumunda artan oranlarda</li></ul></div><div><b>Hipoglisemi diyeti için liste</b></div><div><br></div><div><b>Kahvaltı</b></div><div><br></div><div>1-2 dilim yağsız beyaz peynir (Yağsız lor peyniri kullanılabilir)</div><div><br></div><div>1 ince dilim tam buğday ya da kepek ekmeği.</div><div><br></div><div>1 kâse üzerine tarçın serpilmiş karışık meyve salatası.</div><div><br></div><div>Domates, salatalık, biber ve bol miktarda yeşillik.</div><div><br></div><div><b>Ara Öğün</b></div><div><br></div><div>Mevsimine göre bulunan meyvelerle hazırlanmış 1 kâse yoğurt.</div><div><br></div><div>3 tane grisini.</div><div><br></div><div><b>Öğle</b></div><div><br></div><div>2 dilim tam buğday ekmeği.</div><div><br></div><div>Tavuk, köfte ya da balıkla hazırlanan sandviç.</div><div><br></div><div>1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanmış salata yada.</div><div><br></div><div>1 tabak baklagil yemeği veya sebzeli bir yemek.</div><div><br></div><div>1 dilim tam buğday ekmeği.</div><div><br></div><div>1 kaşık zeytinyağıyla hazırlanmış sınırsız yeşil salata.</div><div><br></div><div><b>İkindi</b></div><div><br></div><div>4 kuru meyve (2 kayısı+2 incir) ve 6 adet ceviz.</div><div><br></div><div><b>Akşam</b></div><div><br></div><div>1 parça tavuk, balık ya da kırmızı et (Izgara veya fırında hazırlanmış olmalı)</div><div><br></div><div>1 dilim ekmek.</div><div><br></div><div>Bol miktarda salata.</div><div><br></div><div><b>Gece (9.30 geçmemeli)</b></div><div><br></div><div>1 meyve veya 1 bardak süt ya da kefir.</div><div><br></div><div><b>Hipoglisemi diyeti</b> uygulanırken unutulmaması gereken kurallar vardır. Bu kurallar:</div><div><ul><li>Yemek araları 3 saat olmalıdır</li><li>Ara öğünlerde alınan besinler uzun süre tokluk yaratmalı bu nedenle de proteinden yüksek besinler seçilmeli</li><li>Şeker kesinlikle kullanılmamalı</li><li>Vücudunuza uygun hareket ya da yürüyüş gibi aktiviteler yapılmalıdır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}