{
    "title": "Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Haftada-5-Kilo-Verdiren-Diyet-33631.jpg",
    "date": "19.01.2024 20:01:20",
    "author": "ayşegül tunçer",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet:</b> Haftada 5 kilo vermek birçok insan için zor ancak başarıldığında çok keyif veren ciddi bir miktardır. Özellikle de yakın bir tarihte programınız varsa. Özel bir davete katılmanız gerekiyorsa ya da tatilde daha fit ve zayıf bir görünüme sahip olmak istiyorsanız işte bu diyet tam size göre. <b>Haftada 5 kilo verdiren diyet</b> listesinden tam sonuç almak istiyorsanız diyetinizi sporla desteklemek zorundasınız. Aslında egzersizle desteklenmeyen hiçbir diyet kısa sürede kilo verdirse de sağlıklı kabul edilmez. Günde 1 saat yürüyüş yapmadığınız sürece bu kadar ciddi bir hedefe kısa sürede ulaşmakta zorlaşacaktır.</div><div><br></div><div>İşe sabahları kalktığınızda, bir bardak ılık suyun içine biraz limon sıkıp, bir iki damla elma sirkesi damlatıp içerek başlayabilirsiniz. Metabolizmanızı hızlandıracak bu alışkanlık vücudunuzu toksinlerden temizleyerek sağlıklı kilo vermenize de destek olacaktır. Gün içerisinde 3-4 litre su tüketimi de çok önemli bir ayrıntıdır. Egzersizde kaybedilecek terin vücuttan atılmasına yardımcı olmak ve metabolizmanın ihtiyacı olan enerjiyi karşılamak için su tüketimine özellikle dikkat etmelisiniz.</div><div><br></div><div>Kısa sürede kilo vermek istiyorsanız tarçının şeker dengesini sağlayan gücünden de mutlaka yararlanmalısınız. Gün içerisinde tükettiğiniz süt ya da çay gibi içeceklerin içerisine, bir çay kaşığı karıştırarak tüketebilirsiniz. Tok tutucu özelliği ve kan şekerini dengeleyen tarçın tatlı krizine girmenizi de engelleyecektir.</div><div><br></div><div><b>Haftada 5 kilo verdiren diyete</b> destek olabilecek bir diğer faktörde ara öğünleri atlamamak ve metabolizmayı çalıştıran bitki çaylarını hayatımızdan eksik etmemek sayılabilir. Metabolizmanın hızlanmasına destek olan bitki çayı tüketimi gece uykumuzu düzenler, sindirimi kolaylaştırır, günün yorgunluğunu atmanıza yardımcı olur.</div><div><br></div><div>Bu süreçte sabah erken uyanmak önemlidir, sebebi ise sabah zamanında kahvaltı yapmak ve öğlen akşam arasında geçen sürenin dengelenmesidir. Kan şekerimizin düşmemesi için atıştırmalıklara ihtiyacımız olacaktır. Besleyici değeri yüksek ancak kalorisi düşük yiyecekler tüketmeye dikkat etmeniz gerekir. Mesela bir bardak sür, bir kâse yoğurt, bir porsiyon sevdiğiniz bir meyve, badem, üzüm, kayısı gibi tokluk hissini artıracak vitamin ve mineral değeri yüksek atıştırmalıklar tercih etmelisiniz. Günlük bir saat yürümeyi aksatmamalı ve bölgesel zayıflamak istiyorsak özel egzersiz hareketleriyle o bölgede biriken yağ yakımına destek olmanız daha güzel sonuçlar almanızı sağlar.</div><div><br></div><div><b>Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Önerisi</b></div><div><br></div><div><b>Sabah</b></div><div><ul><li>1 adet yumurta</li><li>1 dilim beyaz peynir (Yağsız)</li><li>4 adet zeytin</li><li>İstediğiniz kadar yeşillik (Domates, biber, salatalık, maydanoz, dere otu)</li><li>Şekersiz çay ya da yeşil çay</li></ul></div><div><b>Ara Öğün</b></div><div><ul><li>Bir bardak süt ya da bir kâse yoğurt isteğe göre</li></ul></div><div><b>Öğlen</b></div><div><ul><li>Tavuk, balık ya da kırmızı et ama ızgara olması gerekli. 1 porsiyon</li><li>1 dilim çavdar ya da kepekli ekmek</li><li>Yağsız bol salata</li><li>Tuzsuz ayran</li></ul></div><div><b>İkindi</b></div><div><ul><li>1 bardak yoğurt ya da 2 kaşık yulaf</li><li>İsteğe göre 1 adet mevsim meyvesi</li></ul></div><div><b>Akşam</b></div><div><ul><li>1 kâse çorba</li><li>5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği</li><li>1 kâse yoğurt</li><li>1 adet isteğe bağlı mevsim meyvesi</li></ul></div>"
        }
    ]
}