{
    "title": "Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Haftada-1-Kilo-Verdiren-Diyet-53412.jpg",
    "date": "21.01.2024 23:47:46",
    "author": "Elif BOLBOL",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet;</b> Sağlıklı bir yaşam için her kişi kendisine yakışan ideal kiloda olmak ister ve yaşam boyunca illaki diyet yollarına başvururlar. Özellikle de bayanlar yaz mevsimi yaklaştıkça kilolarını problem eder hale getirirler. Komplekse girmemek için kendini zayıf, giydiğini yakıştıran biri olmak için, fit bir görünüm için kilo verdiren diyet programları uygulanır. Fakat her diyet programı kişiyi zinde hissettirmeyebilir bu yüzden her diyet programı uygulanmamalıdır. Diyet programı uygulanırken kişi kendi bünyesine göre, çalışma temposuna göre diyet listesi seçerek uygulamaya başlamalıdır ve aynı zamanda sporla da desteklenmelidir. Günde en az 3 litre su tüketilmeli ve her yemekten sonra egzersiz yapılmalıdır. Kesin kilo verdiren diyet listesini uyguladığınız taktirde haftada 1, ayda 4 kilo verebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi</b></div><div><br></div><div><b>Güne başlarken;</b> Kahvaltıdan önce 2 bardak limonlu ılık su içilmelidir, yağların yıkımını kolaylaştırmak amacıyla.</div><div><br></div><div><b>Kahvaltıda</b></div><div><ul><li>1 haşlanmış yumurta (Protein içerikli olduğu için tok tutma oranı yüksektir.)</li><li>3 ceviz</li><li>Bol yeşillik</li><li>Salatalık ve domates istediğiniz miktarda</li><li>1 dilim beyaz peynir</li><li>3-5 zeytin</li></ul></div><div><b>Ara öğün; (Saat 10:00 gibi)</b></div><div><ul><li>1 elma</li><li>3 ceviz</li><li>2 kaşık yoğurt</li><li>Neden ceviz; beyin gelişimi ve bağışıklık sistemi için gerekli olan omega 3 yağlarını içerdiği için kişinin enerji ihtiyacını karşılar.</li></ul></div><div><b>Öğlen yemeği</b></div><div><ul><li>2 parça et</li><li>Brokoli veya isteğe bağlı kereviz</li><li>Kerevizin faydaları; karaciğer dostudur, canlı vücudunda metabolik olaylar sonucu oluşan toksin maddelerin uzaklaştırılmasını sağlar.</li><li>Bol salatalık (Mevsimine göre)</li></ul></div><div><b>Akşam yemeği</b></div><div><ul><li>Yemeğe başlamadan önce 2 su bardağı ılık limonlu su Bir kâse dolusu mercimek çorbası</li><li>Beyaz veya kırmızı et ya da sebze yemeği</li><li>Bol salata</li></ul></div><div><b>Yatmadan önce</b></div><div><ul><li>Yarım yağlı 1 bardak süte, bir yemek kaşığı tarçın</li><li>Neden tarçın; yağ yakımını hızlandıran etkiye sahiptir.</li></ul></div><div>Sağlıklı, mutlu, güzel ve fit bir bedene ulaşmanız dileğiyle. Her vücut kişiye emanettir.</div>"
        }
    ]
}