{
    "title": "Günde 1 Kilo Vermek",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Gunde-1-Kilo-Vermek-48594.jpg",
    "date": "19.01.2024 02:00:47",
    "author": "ilker çakır",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Günde 1 kilo vermek;</b> Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız şok diyet listelerinde yer alan günde 1 kilo verebileceğiniz bir diyet mevcut. Günde 1 kilo verilebilen bu diyetin mantığı düşük kalori alımına dayanır. Bu diyeti yaptığınızda normalde ortalama bir insanın günde alması gereken 1200 kaloriden çok daha az kalori alındığından vücutta yorgunluk, enerji eksikliği ve anksiyeteye sebebiyet verebilir bu yüzden diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir ve diyeti bitirdiğinizde formunuzu korumak için şeker, hamur işleri ve ekmek gibi gıdalardan uzak durmanız tavsiye olunur.</div><div><br></div><div>Günde 1 kilo diyetinde sabah öğünleri aynıdır; 1 porsiyon meyve (Muz yasak) ve diyet bisküvi içecek olarak şekersiz Türk kahvesi veya şekersiz çay.</div><div><br></div><div><b>Diyet Listesi</b></div><div><br></div><div><b>1.</b>Gün <b>Öğlen;</b> Bir adet mevsim meyvesi, haşlanmış yumurta ve yarım çay bardağı yağsız yoğurt veya yağsız herhangi bir süt ürünü. <b>Akşam;</b> 2 adet domates 1 adet salatalık ve 3 adet incir veya 2 adet kayısı.</div><div><br></div><div><b>2.</b>Gün <b>Öğlen;</b> Bir adet mevsim meyvesi, haşlanmış yumurta ve yağsız süt ürünü. <b>Akşam;</b> 3 adet ızgara köfte yanında yarım çay bardağı yağsız diyet yoğurt. Dilenirse yanında 1 dilim kepekli veya tam buğday ekmeği yenebilir. Daha sonra şekersiz Türk kahvesi.</div><div><br></div><div><b>3.</b>Gün <b>Öğlen;</b> 1 adet haşlanmış yumurta, 3 adet kayısı veya 2 adet incir. <b>Akşam;</b> 2 tane domates, 1 salatalık, 2 adet kayısı, şekersiz Türk kahvesi.</div><div><br></div><div><b>4.</b>Gün <b>Öğlen;</b> 2 dilim inek peyniri, 1 adet domates, 2 adet kayısı. <b>Akşam;</b> 3 adet ızgara köfte, 2 adet domates bir adet mevsim meyvesi, şekersiz Türk kahvesi.</div><div><br></div><div><b>5.</b>Gün <b>Öğlen;</b> Bir porsiyon balık veya 200 gram et, bir adet domates. <b>Akşam;</b> Bol limonlu ve sumaklı içinde 1 adet domates olan yeşil salata, 2 adet kayısı, şekersiz Türk kahvesi.</div><div><br></div><div><b>6.</b>Gün <b>Öğlen;</b> 3 adet ızgara köfte ve yarım çay bardağı yağsız diyet yoğurt. <b>Akşam;</b> 1 adet haşlanmış yumurta, 2 adet kayısı ve şekersiz Türk kahvesi.</div><div><br></div><div><b>7.</b>Gün <b>Öğlen;</b> 2 adet domates, 1 adet salatalık, 3 adet kayısı, 2 adet incir. <b>Akşam;</b> 1 adet haşlanmış yumurta, 3 adet kayısı ve şekersiz Türk kahvesi.</div>"
        }
    ]
}