{
    "title": "Günde 1 Kilo Verdiren Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Gunde-1-Kilo-Verdiren-Diyet-46572.jpg",
    "date": "19.01.2024 04:18:19",
    "author": "burçin güngör",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Günde 1 kilo verdiren diyet,</b> Hayatımızın belli dönemlerinde aldığımız fala kilolar bizi olumsuz etkiler. Öz güvenimizi kırar asosyalleşmemize sebep olur. Özellikle yaz ayları gelince ya da bir düğün dernek merasim yaklaşıyorsa kalça göbek eritmek, yeni aldığımız bir pantolona girmek gibi dertleri olan bayanlar hızlıca kilo vermenin yollarını arar. Günde 1 kilo verdiren diyet doktor kontrolünde iyi bir alternatif olabilir.</div><div><br></div><div>Hızlı kilo vermek için kullanılan bu diyeti 1 haftadan uzun devam ettirmemelisiniz ya da doktorunuza danışmalısınız. Günde 1 kilo vermek cidden hızlı ve şok bir diyettir. Herkesin sağlığı buna el vermeyebilir.</div><div><br></div><div>Başarılı bir diyetin içerisinde mutlaka egzersiz vardır. Spor diyetin tamamlayıcısıdır diyebiliriz. Yalnız bu diyet hızlı bir şekilde kilo vermenize sebep olduğu için ağır sporlar önerilmez. Bu diyet süreci içerisinde pilates, yüzme, yarım saat ya da 1 saat yürüyüşler gibi hafif sporlar yaparak bu diyeti destekleyebilir ve hızlıca kilo verebilirsiniz. Yine su içmek çok önemlidir günde 2-2,5 litre su içmek kilo vermenize yardımcıdır.</div><div><br></div><div><b>Günde 1 kilo verdiren diyet için örnek menüler</b></div><div><br></div><div><b>İlk örnek menü</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> Uyanır uyanmaz kahvaltı öncesi 2 bardak su tüketiyoruz ve bu süreçten başlayarak 12 saat boyunca her saat başı 1 bardak su içiyoruz. Kahvaltıya gelince 1 kâse yağsız yoğurt yiyoruz. Yoğurt yedikten yaklaşık yarım saat sonra 1 bardak kahve veya çay tüketebiliriz. Saat 10-11 arası 1 adet yeşil elma yiyoruz ve sabah faslını tamamlamış oluyoruz.</div><div><br></div><div><b>Öğlen:</b> Bir kâse yoğurt yanında 1 kâse kiraz tüketiyoruz. Yine yaklaşık yarım saat sonra rezene çayı ya da kuşburnu çayı tüketebiliriz. Saat 4 civarı orta boy bir greyfurt tüketiyoruz.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Aynı şekilde kâse yoğurt yanında 1 kâse kiraz tüketiyoruz. Yine yaklaşık yarım saat sonra rezene çayı ya da kuşburnu çayı tüketebiliriz. Ancak akşamları normal tempoda 1 saat yürüyüş yaparak bu diyeti sağlamlaştıralım.</div><div><br></div><div><b>İkinci örnek menü</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> Bir kâse içerisine 1 bardak süt, 3 yemek kaşığı müsli (Lifli gıdaları tercih edin yulaf olabilir), küçük bir muz, birkaç badem ve 2 adet ceviz koyun karıştırıp yiyerek öğününüzü tamamlayın.</div><div><br></div><div><b>Öğlen:</b> 1 kâse çorba tercih edebilirsiniz. Yanında 1 kâse yoğurt ve bol yeşillikli salata diyet listenize eşlik edecektir. Küçük bir porsiyon meyve 1 saat aradan sonra tüketebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Yine öğlen olduğu gibi bir kâse yoğurt, bir kâse çorba ve bol yeşillikli salata kâfi gelecektir.</div>"
        }
    ]
}