{
    "title": "Göbek Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Gobek-Diyeti-48292.jpg",
    "date": "20.01.2024 15:02:57",
    "author": "Gülşah Aydoğan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Göbek Diyeti,</b> Göbek çoğu kişinin dertli ve sıkıntılı durumları arasında yerini almaktadır. Çünkü kilo vermek bazen kişilere kolay gibi gelse de göbeği eritmek ve dışarıdan fit bir görünüme sahip olmak çok zor olmaktadır. Giyilen kıyafetlerde belli olması ya da istenilen kıyafetlere sığmamak kişiyi psikolojik açıdan rahatsız etmektedir. Özellikle de yaz aylarının gelmesi ile çoğu kişi deniz, kumsal, güneş gibi durumları düşünerek göbek diyeti uygulamaya karar verir. Diyete başlayarak 3 gün devam eder fakat başarılı olamadığı için pes ederek bırakır. Ancak <b>göbek diyeti</b> uygulanırken kişinin kendini aç bırakmakla başarılı olunması beklenmemelidir. Dengeli beslenmeli, düzenli hareketler, sporlar ve egzersizler yapılmalı, sabah sporunu unutmamak gerekir, bol yeşillik, bol meyve ve sıvı tüketilmelidir. Bu sayede kısa sürede hem göbekten kurtulur hem de fit bir görünüme sahip olursunuz.</div><div><br></div><div><b>Göbek diyeti nasıl uygulanır neler yapılır?</b></div><div><br></div><div><b>Göbek diyeti</b> yaparken en dikkat edilmesi gereken durumlardan birisi de beraberinde mekik egzersizi yapılmasıdır. Mekik göbek diyetine en önemli katkı sağlayan hareketlerden birisidir. Bölgedeki yağın erimesini sağlar ve sıkı bir göbeğe sahip olunur. Bu diyete ilk başlanıldığı zaman sabah ilk kalkıldığı zaman aç karına bir bardak sıcak limonlu su tüketilmelidir. Daha sonra yarım saat boyunca hızlı bir şekilde temiz havada yürüyüş yapılmalıdır. Yürüyüş sırasında ne kadar terlerseniz o kadar başarı elde edersiniz. Hemen ardından yerimiz soğumadan 10-15 dakika sıkı bir spor yapılmalıdır. Tekrar eve dönerek sıcak bir duş alınarak göbek ve çevresi iyice keselenmelidir. Duştan sonra göbeğe masaj uygular gibi biberiye yağı kullanılır.</div><div><br></div><div>Tüm bunların ardından kahvaltı için bir elma yeterli gelmektedir. 2 saat sonrasında 3 dilim peynir ve 3 adet ceviz yenilir. Öğle yemeği için bol salata ve yanına birkaç adet yağsız tavuk yenilir. Ancak ekmek kesinlikle tüketilmemelidir. 2 saat sonra ara öğün olarak 6 adet bisküvi yarı bardak taze meyve suyu içilebilir. Akşama doğru bir adet elma yenilerek tokluk hissi verilir. Akşam ise saat 7'den önce yarım kâse az yağlı fasulye, bir dilim kepekli ekmek ve bir kâse salata yenilir. Yatmadan iki saat önce mideyi rahatlatmak ve hazmı hızlandırmak için 2 fincan bitki çayı içilerek güne son verilir.</div>"
        }
    ]
}