{
    "title": "Fitness Kilo Alma",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Fitness-Kilo-Alma-49975.jpg",
    "date": "19.01.2024 21:56:39",
    "author": "ramazan bulut",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Fitness kilo alma,</b> Vücut geliştirme ön planda tutulan bir spor olan fitness kilo alma hususunda yardımcı olur. Genellikle erkeklerin tercih ettiği bu spor ile vücudun ihtiyacı olan kas ve bağ dokusu karşılanır. Günümüzde kadınların da fitness dalına yönelmesiyle birlikte sağlıklı kilo alımı yüz göstermiştir. Söz konusu bu faaliyet aracılığıyla kilo alımı için dengeli ve düzenli beslenme koşullarının sağlanması da önemlidir. Bununla birlikte protein ve karbonhidrat ağırlıklı besinlerin tüketilmesi <b>fitness kilo alma</b> kapsamında önemli bir yere sahiptir. Alternatif seçeneklere gerek kalmaksızın kilo alma yollarından biri olan fitness düzenli bir şekilde yapıldığında fayda sağlar. Ancak yanlış yöntemlerle yapılan fitness kilo alımından ziyade zayıflamaya neden olur. Böyle bir durumun meydana gelmemesi için beslenme ve spor uzmanı tarafından bilgi almak gerekir. Öte yandan beden kitle endeksi hesaplanıp buna göre kilo alımına karar verilmesi de doğru olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Fit görünümlü vücut yapısına ulaşmak için nelere dikkat etmeli?</b></div><div><br></div><div>Fitness ile kilo alma faaliyetinin olumlu etkilerinin yaratması adına günlük iki adet haşlanmış yumurtanın kahvaltı menüsünden eksik edilmemesi gerekir. Bununla birlikte haftada en az üç defa makarna tüketiminin yapılmalıdır. Diğer yandan bakliyat tüketimi de vücut için gerekli olan besin değerlerinin alınmasına kaynaklık ettiği için kilo almaya yönelik fayda sağlar. Fitness sayesinde istenilen kiloya kavuşabilmek için günlük yarım saat karın, göbek, sırt, omuz ve bacak kaslarının geliştirilp kilo alması için çalışma yapılmalıdır. Isınma hareketleri sonrasında fazla efor sarf etmeden fitness çalışmalarına ağırlık verilmesi yararınıza olacaktır. Bu hususta antrenman süresinin kırk dakika ile kısıtlı olmasına özen göstermelisiniz.</div><div><br></div><div><b>Fitness kilo alma ve beslenme</b></div><div><br></div><div>Hem spor yapıp hem de kilo alayım diyorsanız sağlıklı beslenilmesi gerekiyor. Bu hususta organik ve protein ağırlıklı gıdaların vücuda alınması önemlidir. Yumurta ve makarnanın öneminden bahsetmiştik. <b>Fitness kilo alma</b> aşamasında paketlenmiş gıda türlerinden uzak durulması gerekir. Bunun yanı sıra kırmızı ve beyaz et tüketiminin beslenme menüsünde yer alması da önemlidir. Sağlıklı yaşam için bu spor faaliyetiyle birlikte beslenme programının yapılması tüm vücudun dolgun bir yapıya dönüşmesine kaynaklık edip sıkı vücut oluşmasına imkân hazırlar. Söz konusu kilo alımı için fitness yaparken kuru yemiş ve bal tüketiminin yapılması da son derece önemlidir.</div>"
        }
    ]
}