{
    "title": "Fitness Beslenme Programı Kilo Alma",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Fitness-Beslenme-Programi-Kilo-Alma-27357.png",
    "date": "19.01.2024 18:07:37",
    "author": "Emrah Bulut",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Fitness Beslenme Programı Kilo Alma,</b> Fitness son zamanlarda sıklıkla karşılaşılan bir spor dalıdır. Kişiler formda kalmak için fitness yaparlar. Genellikle vücut yapısı spora yatkın kişilerin vücut geliştirmesi için bu spora baş vurdukları görülür. Bacaklar, kollar, basen kısımları, bel bölgesi incelmesi için yapılan en uygun aktivitedir. Özellikle bayanlar fitness yapmaktadır. Bayanlar fiziki olarak güzel görünmek ve giyecekleri kıyafetlerin bedenine tam oturması için boş zamanlarını fitness yaparak değerlendirirler ve sonuç olarak da istedikleri vücut şekline ulaşırlar. <b>Fitness beslenme programı kilo alma</b> hususunda önemlidir. Gerekli görülen beslenme programı;<div><br></div><div><b>Fitness Beslenme Programı Kilo Alma Nasıl Olmalıdır?</b></div><div><br></div><div>Fitness yapan kişilerin beslenmesine dikkat etmesi gerekir. Spor yaparken gerçekleşmesi gereken zaten kişinin kilo vermesi, vücut hatlarının düzgün olması ve en önemlisi sağlıklı bir vücut yapısına sahip olmaktır. Beslenme kesinlikle protein içerikli gıdalardan oluşmalı ve günlük öğünlere dikkat edilmelidir. Öğünler genellikle 3 ana öğün şeklinde olmalı ve ara öğünlerle birlikte gün içerisinde 6 öğün yiyecek tüketimi yapılmalıdır. Tabi öğünler çok olacak diye yemeğe fazla yüklenmek yanlış bir düşüncedir. Burada en önemli husus sık öğünlerle az yiyecek tüketerek sağlıklı beslenme şeklidir. <b>Fitness beslenme programı kilo alma</b> için öğünlerde karbonhidrat içeriğine sahip yiyecekler, yağ içermeyen kekler, kurabiyeler, tahıllardan elde edilen besinler, haşlanmış patates, haşlanmış makarna ya da yağ içermeyen sebzeli makarna, çeşitli meyveler sizin favori yiyecekleriniz arasında olması gerekir. Bu yiyecekler fitness yapan kişilerin sağlıklı beslenmesine yardımcı olacak ve kilo alma hususunda vücudu dengede tutacaktır. Vücut kaslarında fitness sonrası karbonhidrat azalacağı için gereken karbonhidratı içeren besini tüketmek gerekir. Fitness sonrası hemen karbonhidrat içeren meyve ya da yiyecek tüketmek fayda sağlar.</div><div><br></div><div><b>Fitness beslenme programı kilo alma</b> sadece düzenli beslenmeyle değil fitnessa ek olarak yapılan kas geliştirme egzersizleriyle daha faydalı olmaktadır. Fitness beslenme programında protein tozundan elde edilen içecekler, haşlanmış patates, haşlanmış yumurta tüketilmesi önerilmektedir. Bu şekilde kilo dengede tutulur ve vücut istenilen yapıya kavuşturulur. Fitness sonrası bol bol su tüketmek gerekir. Vücut yapılan egzersizlerin sonrasında aşırı derecede su atar. Atılan suyu yerine koymak önemlidir. Aksi taktirde yapılan fitness herhangi bir fayda sağlamaz ve boşa yapılmış olur. <b>Fitness beslenme programı kilo alma</b> hususunda belirtilenlere dikkat edildiği taktirde düzenli beslenme sağlanmış olur.</div>"
        }
    ]
}