{
    "title": "Erkek Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Erkek-Diyeti-69654.jpg",
    "date": "20.01.2024 11:31:59",
    "author": "ilker çakır",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Erkek Diyeti,</b> erkeklermetabolizmaları daha hızlı çalıştığı içindaha yavaş kilo alır ve bayanlara göre daha rahat kilo verir. Hazır gıda sektörünün gelişmesiyle beraber sağlıksız beslenmeyle birlikte erkekler de kilo şikâyeti artış göstermektedir. Kilolarından şikâyetçi erkekler uyguladıkları basit diyet programlarının bile neticesini kolaylıkla alabilmektedir. Tabi ki uygulanan programla beraber basit egzersiz hareketleri de yapılması önerilir.</div><div><br></div><div><b>Erkek Diyeti Listesi</b></div><div><ul><li><b>Sabah;</b> Bir tabak mevsim meyvesi, şekersiz kahve veya çay, bir küçük dilim diyet kaşar peynir, 2 dilim kepek veya tam buğday ekmeği, 4 adet yeşil zeytin, 1'er adet domates ve salatalık.</li><li><b>Ara öğün;</b> Mevsim meyvesi.</li><li><b>Öğle;</b> 2 çay kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış bol limonlu ve sumaklı mevsim salatası, 3 adet ızgara köfte yanında 1 dilim kepek ekmek, Bir küçük kâse diyet yoğurt.</li><li><b>Ara öğün;</b> Bir porsiyon mevsim salatası</li><li><b>Akşam;</b> Bir kâse tahıl çorbası, haşlanmış kepekli makarna, 5 yemek kaşığı sebze yemeği, bir küçük kâse diyet yoğurt bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanan sınırsız sumaklı yeşil salata.</li><li><b>Gece;</b> Mevsim meyvesi ve daha sonra şekersiz Türk kahvesi.</li></ul></div>"
        }
    ]
}