{
    "title": "Ender Saraç Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Ender-Sarac-Diyet-44311.jpg",
    "date": "20.01.2024 01:37:02",
    "author": "Gülşah Aydoğan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Ender Saraç Diyet,</b> Diyet çoğu kişinin yapmak istediği ve vücudunda olan fazla kilolardan kurtulmak istediği bir durumdur. Ancak çoğu zaman uygulanan diyet programları sonucunda başarılı olunmayınca vazgeçilmektedir. Kişiler diyet uygularken mutlaka ek olarak düzenli spor ve egzersizlerde uygulamalıdır. Aksi halde sadece diyet kişinin oldukça geç başarı elde etmesini sağlamaktadır. Çoğu kişi diyet yaparken tek başına başarılı olamayıp Uzman bir diyetisyene başvurmaktadır. Diyetisyenlerin vermiş olduğu diyet listesine uyarak başarı elde edilebilir. Ancak Uzman Prof. Ender Saraç diyet listesi her zaman daha güvenilir ve pratik olmaktadır. Ender saraç vermiş olduğu haftalık diyet listesi ile kısa ve hızlı bir sürede fit bir vücuda sahip olmak artık çok mümkün. Uygulanacak en keyifli diyet listesini bizler için hazırlamıştır. Genellikle diyetler uygulanırken çoğu Uzman bizleri aç bırakarak olumlu sonuçların alınmasını beklemektedir. Ancak <b>Ender Saraç diyet</b> listesi diğerlerine göre en zengin ve çeşitli olanıdır.</div><div><br></div><div><b>Ender Saraç diyet nasıl uygulanır?</b></div><div><br></div><div><b>Ender Saraç diyet</b> listesi ise şu şekilde sıralanır:</div><div><ul><li>İlk gün sabah iki dilim kepek ekmeği, bir haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 6 adet peynir ve 1 salatalık yenilebilir. Ara öğünde 1 elma, 1 kâse yoğurt ve 3 adet ceviz yenilerek açlık bastırılabilir. Daha sonra bol bol su tüketimi yapılmalıdır. İkinci ara öğünde bir bardak süt yeterli gelecektir. Son olarak akşam yemeğini en geç akşam 7'de bol miktarda sebze salatası, bir kâse az yağlı tahıl yemeği, 2 adet fırında tavuk kanat yenilebilir. Bu şekilde diyetin ilk gününe son verilir.</li><li>İkinci gün ise sabah kahvaltıda bir kâse yoğurt ve 4 adet ceviz yeterli olacaktır. 2 saat sonra yani ara öğünde varsa 1 adet elma yenilir. Öğle yemeğinde bir kâse çorba ve 2 adet et köfte yiyerek doyum hissine varılır. Yine ilk günkü gibi bol su tüketimi unutulmamalıdır. Daha sonraki ara öğünlerde meyve ya da sebze tüketilmelidir. Akşam ise az yağlı hatta damak tadına uyuyor ise 7 kaşık bulgur pilavı, bir kâse yeşil salata, bir bardak ayran içilebilir. Yatmadan önce yarım ya da tam bir elma yenilmelidir.</li><li>Üçüncü gün sabah kahvaltısında iki küçük dilim kepekli ekmek ile kaşarlı tost ve şekersiz çay. Ara öğün olarak 1 adet salatalık açlığınızı bastırır. Öğlen ise bir kâse süzme çorba, 3 adet az yağlı köfte ve yanına 2-3 adet biber tüketilmelidir. Öğleden iki saat sonra 1 kâse yoğurt ve 2-3 adet ceviz yenilir. Akşam yemeğinde ise küçük bir kâse makarna yanına ise bir kâse cacık koyularak diyet listesine uyulur.</li><li>Dördüncü gün sabah bir su bardağı süt ve 2 adet ceviz kahvaltı için doyurucu ve yeterli olacaktır. İki saat sonra ara öğünde 2-3 dilim ananas, öğle yemeğinde ise bir kâse sebzeli çorba yanında küçük bir omlet diyetinizde yeterli olur. Akşam ise az miktarda mercimek yemeği ve bol salata tüketilmesi metabolizmanın hızlanmasını sağlar.</li><li>Beşinci gün son diyet günümüzde ise sabah kahvaltıda 3 dilim peynir, bir salatalık, iki dilim kepek ekmeği ve bir bardak taze meyve suyu yeterli olup ara öğüne kadar bol su içilmelidir. Ara öğünde bir adet muz yeterli olup öğle yemeğinde tavuk şiş ve yanına ayran yeterlidir. Ara öğünü ağlamamak gerekir ve 5-6 fındık ya da badem tüketilebilir. Akşam ise 4 kaşık pirinç pilavı ve yanına bol salata ile diyete aynı şekilde devam edilir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}