{
    "title": "En Hızlı Kilo Verme Yöntemi",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/En-Hizli-Kilo-Verme-Yontemi-45774.jpg",
    "date": "20.01.2024 02:10:59",
    "author": "Hüseyin ÇINAR",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>En Hızlı Kilo Verme Yöntemi:</b> İnsanların sorunu haline gelen fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmak için çok önemli konuların başında düzenli yaşantı, düzenli uyku kilo vermenin temelini oluşturmaktadır. Vücudunuz için yeterli olmayan uyku saatleri sonraki günü vücudunuzda ödem oluşmasına sebep olur. Bu durumda tartıldığınızda kilonuzu fazla olduğunu fark edersiniz. Ayrıca gece geç saatlere kadar oturanların aldığı fazla kalori sebebiyle kilosunda artış meydana geldiği tespit edilmiştir.</div><div><br></div><div><b>En Hızlı Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?</b></div><ul><li><b>Tatlıyı Azaltın Hatta Mümkünse Kesin;</b> Aslında şeker; doğduğumuz andan itibaren vücudunuzun en büyük düşmanıdır. Şeker tüketmek çok keyifli olan ama tüketim miktarına çok dikkat etmek zorunda olduğunuz besindir. Şeker ve şekerli ürünler yedikçe vücut daha çok isteyeceğini aklımızdan çıkarmayalım. Eğer kilo almak istemiyorsanız şekerle ve şekerli gıdalarla mümkünse küsmemiz gerekecektir.</li><li><b>Yeşil Çay ve Bol Su İçin;</b> Yeşil çayda var olan katsisin metabolizma hızlandırıcı etkisi ve bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye sahiptir. Yeşil çay bu sebeple de kilo vermenize yardımcı olacaktır. Su içmek vücutta oluşan ödemi atmak için en iyi içecektir. Bu nedenle suyu ihmal etmeyiniz. Ayrıca vücudumuzda bulunan yağın vücuttan atılması için gereklidir. Günde ortalama 2-2,5 litre su içmeniz yeterli olacaktır. Su içme alışkanlığı olmayanlar mutlaka bu alışkanlığı kazanmalıdırlar.</li><li><b>Yavaş Yemek Yeyin;</b> Kilo almanın bir başka nedeni ise yemek yeme alışkanlığıdır. Yemek yerken önce yemeğe başladığınız zamandır. Yemeğinizi ortalama 20 dakika sürede tüketin. Algılama hızı olan beynimizin tokluk hissini algılaması yaklaşık olarak 20 dakika sürmektedir. Aşırı hızlı yemek kilo almak için çok önemlidir. Bundan dolayı az ve zamana yayarak yemek tüketmek son derece yararlı olur.</li><li><b>Günlük Mutlaka Çorba İçin;</b> Sindirimi rahatlatmak için Öğle veya akşam yemeklerinin bir öğününde yemek öncesi mutlaka çorba tercih edin. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli konu Lif içeriği yüksek sebze çorbaları veya klasik çorbalarımız olan tarhana, mercimek veya ezogelin çorbaları tercih edilen bu çorbalar tokluk hissinizi artıracağından tüketilmesi fayda sağlayacaktır. Bir diğer konu aşırı aç kalanlar yemeğe başlamadan evvel mutlaka çorba içmelidirler.</li><li><b>Akşam Hafif Yemekler Yenmeli;</b> Özellikle akşam yemeklerinde sebze türü hafif yemekleri tüketmeniz yapmasanız bile kilo vermenize destek olur. Aşırı yağlı olan, soslu olan yemekleri yemek yerine su ve lif içeriği fazla kalorisi düşük ancak mevsime uygun sebzeleri yenmesi kilo vermenizi sağlar.</li><li><b>Tam Tahıllı Seçin;</b> Makarna, pirinç ve ekmek çeşitlerinde kepekli olanları, Ayriyeten ekmekte tam buğday, tam çavdarlı olanlar tüketilebilir. Bu şekilde hem daha az besin tüketimi yapmış hem de daha uzun süre tokluk hissi olacağından kilo vermeniz kolaylaşacaktır. Bu şekilde beslenen kişilerde kolesterolü de düzene girdiği belirlenmiştir.</li><li><b>Daha Dar Kıyafetler Seçin;</b> Özellikle bedeninizi çok hafif sıkan kıyafetler tercih etmenizde fayda var. Bu şekilde giyinmek az da olsa kilo aldığınızda bunu hemen fark edersiniz. Bu sebeple yediklerinize daha dikkat ederseniz işiniz kolaylaşacaktır.</li><li><b>Yemek Gramajını Düşürün;</b> Kilo vermeye karar verirken kesinlikle bir konuda çok katı olmanız gerekir. Porsiyon küçültmek kilo vermek için yapabileceğiniz en pratik adımdır. Ancak çok aşırıya kaçmadan zamana yayarak istikrarlı bir şekilde bünyenizi alıştırarak bunu sağlamanız kilo vermek için çok önemlidir.</li></ul><div><br></div>"
        }
    ]
}