{
    "title": "Emziren Anneler İçin Diyet Listesi",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Emziren-Anneler-Icin-Diyet-Listesi-23911.jpg",
    "date": "19.01.2024 08:52:26",
    "author": "hacer atalan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Emziren anneler için diyet listesi:</b> Anne sütü, bebeği bütün hastalıklardan koruyan bir besindir. Emziren annenin süt olsun diye fazla yemesi yanlış bir düşüncedir. Anne, sağlıklı beslenerek sütü artacak ve daha hızlı kilo verecektir. <b>Emziren anneler için diyet listesi</b>nde en önemlisi sıvı tüketimidir. Yapılan araştırmalarda fazla tüketilen sıvının anne sütünü arttırdığı kanıtlanmıştır. Özellikle ıhlamur çayı süt üretimini arttırmaktadır. Ancak çay, kahve gibi içeceklerin süt salgısını azaltmaktadır. Ayrıca tuz kullanımına dikkat edilmelidir. Diyet yapmak isteyen annelerin mutlaka doktor kontrolünde yapmaları gerekmektedir.</div><div><br></div><div><b>Emziren anneler için diyet listesi</b></div><div><br></div><div><b>Kahvaltı</b></div><div><ul><li>1 tane haşlanmış yumurta ya da 1 su bardağı süt</li><li>1 tatlı kaşığı pekmez ya da reçel</li><li>1 kibrit kutusu kadar peynir</li><li>2 dilim ekmek</li></ul><div><b>Ara öğün</b></div><ul><li>1 tane orta boy meyve ya da komposto</li></ul></div><div><b>Öğle yemeği</b></div><div><ul><li>1 porsiyon baklagil yemeği ya da etli sebze yemeği</li><li>2 kaşık makarna ya da pilav</li><li>1 dilim ekmek</li><li>Az yağlı salata</li><li>1 kâse cacık ya da yoğurt</li></ul><div><b>Ara öğün</b></div><ul><li>1 tane ince dilim börek</li><li>1 bardak ayran</li></ul><div><b>Akşam yemeği</b></div><ul><li>3-4 köfte kadar ızgara et, balık ya da tavuk</li><li>1 kâse çorba</li><li>Az yağlı salata</li><li>1 dilim ekmek</li></ul><div><b>Ara öğün</b></div><ul><li>10 tane fındık</li><li>1 bardak süt</li><li>1 tane orta boy meyve</li></ul></div>"
        }
    ]
}