{
    "title": "Ekmeksiz Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Ekmeksiz-Diyet-24558.jpg",
    "date": "20.01.2024 00:56:14",
    "author": "Zeynep YILMAZ",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Ekmeksiz Diyet,</b> Kişinin sağlığını ve kilosunu korumak amacıyla uyguladığı özel beslenme programına diyet denilmektedir. Halk dilinde perhiz ve rejim gibi tabirlerle adlandırılır. <b>Ekmeksiz Diyet,</b> diyet sırasında gün içerisinde hiç ekmek tüketmemektir. Fakat uzmanlar <b>ekmeksiz diyet</b> yapmanın mümkün olmadığını belirtmişlerdir. \"Ekmeği kes-kilo ver\" tezini çürütmüştür. Çünkü, ekmeği aniden kesmenin çeşitlilik&#8203; hastalıklara neden olacağını belirtmiştir. Kalp, karaciğer, böbrek hastalıkları yeme ve davranış bozuklukları gibi rahatsızlıklara neden olabileceği belirtilmiştir.</div><div><br></div><div>Tek taraflı beslenme son derece yanlış bir davranıştır. Çünkü, vücudun protein, yağ, karbonhidrat gibi değerlere ihtiyacı vardır. Sağlığımız için bunların vücuda dengeli şekilde alınması gerekir.</div><div><br></div><div><b>Hangi ekmekleri tüketmeliyiz?</b></div><div><ul><li>Tam buğday ekmeği</li><li>Yulaflı ekmek</li><li>Kepekli ekmek</li><li>Çok tahıllı ekmekler tercih edilmelidir. Böylece açılma sıklığı ve vücutta şeker düzeyini dengede tutmaya yardımcı olur.</li></ul></div><div><b>Tam tahıllı ekmeğin faydaları nelerdir?</b></div><div><ul><li>Stresi önler.</li><li>Depresyonun etkisini azaltmaya yardımcı olur,</li><li>Lifleri sayesinde sindirime yardımcı olur.</li></ul></div><div><b>Diyet esnasında uzak durmamız gereken besinler</b></div><div><ul><li>Fast food türü yiyecekler</li><li>Aşırı karbonhidratlı yiyecekler</li><li>Şekerli yiyecek ve içecekler</li><li>Çay ve kahve</li><li>Kızartma türü yiyecekler</li></ul></div>"
        }
    ]
}