{
    "title": "Ebru Şallı Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Ebru-Salli-Diyeti-97237.jpg",
    "date": "19.01.2024 23:16:56",
    "author": "öznur uzun",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Ebru Şallı Diyeti,</b> ebru şallı özellikle televizyonda yaptığı her programda sağlıklı olarak zayıflamanın ilk yolunun her zaman spordan geçtiğini vurgulamaktadır. Hatta kendisi düzenli pilates yaparak zayıflamaya ve kilo kontrolünü sağlamaya devam etmektedir. Ebru Şallı diyetinde en önemli olan kişilerin spor yapması gerektiğine dikkat çekmektedir. Ayrıca pilates yapılmasını tavsiye eden ebru şallı ve bu spor sayesinde kilo vermenin daha hızlı olacağını işaret ediyor. Pilates hareketleri çoğunlukla 30 ile 40 hareket ile daha güçlü bünyeye ve daha sağlıklı vücut oluşumunu desteklemektedir. Pilates beden ve zihin bütünlüğünün tamamı ile nefes ve denge kullanımı ile birleştirildiği zaman kas ve kemik gücünün arttırırken, aynı zamanda karın kaslarının çalışmasını hedefleyen spor dalıdır. Ebru şallı diyetinde uygulanan pilates sporu hem batı hem de doğu felsefelerini içinde barındıran, jimnastik, yoğa ve kuvvet egzersizlerinin bütününden meydana gelen yöntemdir.</div><div><br></div><div><b>Ebru Şallı Diyeti Neler Öneriyor?</b></div><div><br></div><div>Öğünlerde yemekleri aşırıya kaçmadan öz ve az yediğiniz zaman her türlü istediğiniz yiyeceği özgür olarak tüketebilirsiniz. Ebru Şallı diyetinde ayda bir defa olmak sureti ile fastfood tüketebilirsiniz. Diyet yaparken kesinlikle aç kalmamaya özen gösterin, abartmadan az ve sık olarak yemek yeme alışkanlığı kazanın. Gün içinde 7-8 öğün yemek yediğiniz vakit vücut metabolizmanız daha hızlı olarak çalışacaktır. Ebru Şallı diyetinde özellikle dışarıya çıktığınız zaman yanınızda kalorisi düşük olan besin maddelerini bulundurmalısınız diye öneride bulundurmaktadır. Mesela kuru kayısı, çiğ ceviz içi, badem, kuru incir ve lifli gıdalar tüketebilirsiniz. İş yerinde, evinizde ya da çantanızda mutlaka pH değeri 8 ve üzerinde olan su bulundurmalısınız. Günde özellikle 3 litre su tüketmeye özen göstermelisiniz. Ebru şallı diyetinde kızartmalardan kesinlikle uzak durmalısınız. Lezzetli olduğu kadar sağlık açısından zararlı olduğu için fındık yağı ya da kanola yağı yemek yaparken kullanılmalıdır. Dondurulmuş gıdalar ve cipsten uzak durmalısınız.</div><div><br></div><div><b>Ebru Şallı diyeti</b> şeker yerine meyve yemeyi öneriyor. Çünkü yüksek şeker oranına sahip tatlılar yerine sağlıklı meyveleri tercih etmeliyiz. Ayrıca az şekerli ve yağsız süt ile hazırlanmış tatlılar hem çok lezzetli hem de hafif oluyor. Aşırı tuz tüketiminde uzak durmalısınız. Yemeklerde asla çok fazla tuz kullanmayın, mümkünse sofra tuzu kullanılmasına dikkat edin. Günde 2 fincan mutlaka yeşil çay içmelisiniz. Akşam saat 23.30'da yatmalısınız. Çünkü günde 7-8 saat kadar uyumak, aynı zamanda cildin gençleşmesine yardımcı olur. Mevsim meylerini ve sebzelerini sofradan eksik etmeyin. Mevsimindeyken bolca balık tüketin. Her gün düzenli olarak yürüyüş ve pilates yapmayı ihmal etmeyin.</div>"
        }
    ]
}