{
    "title": "Dukan Diyeti Yulaf Kepeği",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Dukan-Diyeti-Yulaf-Kepegi-95825.jpg",
    "date": "21.01.2024 22:35:39",
    "author": "Zeliha gövem",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Dukan diyeti yulaf kepeği; dukan diyeti</b> protein ağırlıklı bir diyettir. Vücudumuz için gerekli karbonhidratı sağlamak için Dukan diyetinde yulaf kepeği kullanılması önem arz etmektedir. Dukan diyeti yapılırken günlük bir buçuk yemek kaşığı yulaf kepeği tüketimi önerilmektedir. En fazla üç yemek kaşığı tüketimi uygundur.</div><div><br></div><div><b>Dukan diyeti yaparken neden yulaf kepeği kullanılmalı?</b></div><div><br></div><div>Yulaf kepeği kendi özel yapısı sayesinde midede hacmini 25 ila 30 katı kadar su veya sıvı emer ve tokluk hissini uzatmaktadır. Yulaf kepeği bağırsaklarda besinlere ve kalorilere yapısal bağırsaktan geri emini engeller. Kabızlık riskini azaltır. Sindirime yardımcı rol oynar. Şeker emilimini azaltıp İnsülinin üretimini düzenlemeye yardımcı olur. Ancak Dukan diyetinde güçlendirme ve seyir evresine kadar şeker tüketimi yoktur.</div><div><br></div><div><b>Yulaf kepeği nereden temin edilir?</b></div><div><ul><li>Süper marketler ve online satış mağazalarından temini mümkündür.</li></ul><div><b>Yulaf kepeği alırken nelere dikkat edilmeli</b></div><div><br></div><div>Paketlenmiş ürünler tercih edilmeli, içeriğinde yüzde yüz yulaf ibaresi bulunmalı, içeriği belli olmayan ürün alınmamalıdır.</div><div><br></div><div><b>Yulaf kepeği nasıl tüketilir?</b></div><div><br></div><div>Pişirilmeden veya pişirilerek tüketilir. Yarım yağlı yoğurt ile karıştırıp yenilebilir. Pişmiş olarak da ev kendiniz hazırlayabileceğiniz tariflerle ekmek, galeta, kek, krep yapabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Dukan diyeti yulaflı krep</b></div><div><ul><li>Bir yumurta</li><li>Yarım çay bardağı süt</li><li>2 yemek kaşığı yulaf kepeği</li></ul></div><div><b>Dukan diyeti yulaflı krep nasıl yapılır?</b></div><div><br></div><div>Malzemeler çatal yardımıyla güzelce karıştırılır. Yapışmaz tava ya da yağlı kağıdi tavanın üzerine koyarak yaptığımız krep melzemesini kepçe yardımıyla yayıyoruz. Krep üzerinde baloncuklar olmaya başladığında pişmiş oluyor diğer yönünü çevirip pişiriyoruz.</div><div><br></div><div>Afiyet olsun.</div><div><br></div><div><b>Yulaf kepeği hangi saatlerde tüketilmesi uygundur?</b></div><div><br></div><div>Dukan diyeti prensip olarak kişinin yaşam şekline göre beslenmeyi hedef alır. Bu sebepten dolayı hangi saatte tüketeceği ne kişi kendisi karar vermelidir. Sabah kahvaltısını çeşitlendirmek isteyen kişi sabah, öğleden sonra atıştırma sevenler öğleden sonra tüketmelidir. Unutulmaması gerekir ki Dukan diyeti ve yulaf kepeği birbirinden ayrılmaz.</div><div><br></div><div>Dukan diyetinde yulaf kepeğinin kolaylaştırma ve tokluk süresi uzatma açmasından büyük önem arz etmektedir.</div>"
        }
    ]
}