{
    "title": "Dukan Diyeti Atak Evresi",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Dukan-Diyeti-Atak-Evresi-82992.jpg",
    "date": "20.01.2024 15:29:35",
    "author": "Eren Zeki DOĞAN",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Dukan Diyeti Atak Evresi:</b> Dukan diyeti atak evresi ortalama 5 gün sürmektedir. Bu evrede hem rahat hem tüketimi kolay yemekler bulunduğundan aslında rahat bir dönem olarak değerlendirilebilir. Aslında <b>Dukan Diyeti Atak Evresi</b> protein tozu diyeti veya aç kalma gibi hızlı sonuçlar veren fakat bunların içerdiği zararları içermeyen saf protein diyeti şeklinde isimlendirebileceğimiz bir atak evresidir. Bu dönem oldukça belirleyici olan ve hızlı sonuç alınan diyetin ilk günlerini kapsayan bir süreçtir. Bu evre özellikle diyetin diğer evrelerine uyum sağlanmasında önemli bir ilk evredir. Üç temel besin grubundan sadece birisiyle sınırlayarak saf protein diyeti olarak adlandırılmaktadır. Bu dönemde karbonhidrat kullanılmamasının sebebi vücutta depolanan yağların yakılmasını sağlamaktadır. Bu nedenle bu diyet protein içeren balık, et, yumurta, süt ve süt ürünleri içermektedir. Diğer kalorisi düşük olan rejimler ile karşılaştırıldığında tam ve eksiksiz uygulandığında diyete karşı direnç mekanizmalarını ortadan kaldırarak bir savaş aracına dönüşmektedir. Menopoz öncesi vücudun su toplaması ve menopoz sonrası hormon tedavisi gören kadınlarda bile tüm etkinliğini ortaya koymaktadır. Ne kadar sürede ne kadar kilo verecekseniz verin, dukan diyeti mutlaka saf protein diyeti ile başlamaktadır. Bu diyet oldukça özel bir diyettir ve metabolizmayı şaşırtmak amacıyla kullanılmaktadır. Uygulandığı zaman ilk kesin olarak kilo kaybı görülmektedir. Bu dönemde on farklı kategoriden gıdalar ile beslenilebilir. Bu kategorilerden hoşunuza giden bir tanesi seçilir ve günün her saatinde sınırsız olarak yenilebilir. Aynı zamanda bu gıdalardan birisi seçilerek sadece bir öğünde tüketilebilir. Kaçamak yapmak bu evrede yoktur.</div><div><br></div><div><b>Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar</b></div><div><br></div><div><b>Kategori 1: Yağsız Etler</b></div><div><ul><li>Sığır Eti</li><li>Dana Eti</li></ul><div><b>Kategori 2: Sakatat</b></div><ul><li>Kuzu Dili ve Dana</li><li>Ciğer</li></ul><div><b>Kategori 3: Balık</b></div><ul><li>Yağsız veya yağlı balık</li><li>Taze veya dondurulmuş balık</li><li>Kurutulmuş</li><li>Konserve</li></ul><div><b>Kategori 4: Deniz Ürünleri</b></div><ul><li>Yumuşakçalar</li><li>Kabuklu Deniz Ürünleri</li></ul><div><b>Kategori 5: Kümes Hayvanları</b></div><ul><li>Tavşan</li><li>Tavuk</li><li>Hindi</li></ul><div><b>Kategori 6:</b> Yağları ayıklanmış veya az yağlı jambon.</div><div><br></div><div><b>Kategori 7:</b> Yumurta.</div><div><br></div><div><b>Kategori 8:</b> Süt Ürünleri (Yağsız), Yoğurt, Beyaz peynir.</div><div><br></div><div><b>Kategori 9:</b> 1.5 litre sıvı.</div><div><br></div><div><b>Kategori 10:</b> Yulaf ekmeği (1.5 çorba kaşığı kadar)</div>"
        }
    ]
}