{
    "title": "Dukan Diyet Listesi Haftalık",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Dukan-Diyet-Listesi-Haftalik-39759.jpg",
    "date": "20.01.2024 12:26:56",
    "author": "Arzu Doğan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Dukan Diyet Listesi Haftalık,</b> dukan diyetleri protein sevenler için çok uygundur çünkü protein yönünden oldukça yoğun bir diyettir. Dukan diyeti bütün dünyada uygulanan ve başarılı sonuçlar alınan bir diyettir. Bu diyette başlangıcında hiç karbonhidrat olmamasının nedeni vücutta depolanan yağları daha kolay yakmaktır. Kalori hesaplaması olmayan bir diyettir.</div><div><br></div><div><b>Dukan Diyet Listesi Haftalık 1. Gün</b></div><div><ul><li><b>Sabah:</b> Yağı alınmış beyaz peynir, şekersiz bitti çayı, ızgara ya da fırında hazırlanmış tavuk göğsü</li><li><b>Öğle:</b> Izgara et, yağsız yoğurt,</li><li><b>Ara öğün:</b> Yulaf kepeği ile hazırlanmış krep</li><li><b>Akşam yemeği:</b> Taze deniz ürünü</li></ul></div><div><b>Dukan Diyet Listesi 2. Gün</b></div><div><ul><li><b>Sabah:</b> Yağsız pişirilmiş omlet, diyet tercihen light süt, 3 dilim pastırma</li><li><b>Öğle:</b> Baharatlı fırında balık,</li><li><b>Ara öğün:</b> Light yoğurt ile karıştırılmış yulaf kepeği ve sade kahve</li><li><b>Akşam:</b> Light yoğurt 1 kâse kadar, 1 tane yaşlanmış yumurta</li></ul><div><b>Dukan Diyeti Listesi 3. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> Beyaz light peynir, 2 dilim hindi salam ve bitki çayı</li><li><b>Öğle:</b> Izgara yapılmış tavuk göğsü, light bir kâse yoğurt</li><li><b>Ara öğün:</b> Light yoğurt ile karıştırılmış 1 çorba kaşığı yulaf kepeği</li><li><b>Akşam:</b> Yağsız kıymayla yapılmış köfte</li></ul></div><div><b>Dukan Diyeti Listesi 4. Gün</b></div><div><ul><li><b>Sabah:</b> Yağsız omlet, light peynir, şekersiz çay</li><li><b>Öğlen:</b> Kori soslu yağsız pişirilmiş tavuk</li><li><b>Ara öğün:</b> Yulaf kepekli kek, şekersiz çay</li><li><b>Akşam:</b> 1 kâse balık çorbası</li></ul></div><div><b>Dukan Diyeti Listesi 5. Gün</b></div><div><ul><li><b>Sabah:</b> Light bir kâse yoğurt ve bir fincan yeşil çay</li><li><b>Öğle:</b> Buharda balık</li><li><b>Ara öğün:</b> 2 dilim salam</li><li><b>Akşam:</b> Kapya biberlerle kaplanmış dana eti</li></ul></div><div><b>Dukan Diyeti Listesi 6. Gün</b></div><div><ul><li><b>Kahvaltı:</b> Kori soslu yağsız pişirilmiş omlet, 1 bardak sade kahve</li><li><b>Öğle:</b> Izgara hazırlanmış yağsız tavuk ve yanında bir kâse light yoğurt</li><li><b>Ara öğün:</b> Bir miktar yulaflı bisküvi</li><li><b>Akşam:</b> Tavuk kıymasından yapılmış yağsız tavuk köfte</li></ul></div><div><b>Dukan Diyeti Listesi Haftalık 7. Gün</b></div><div><ul><li><b>Kahvaltı:</b> 1 fincan yeşil çay yanında 2 tane haşlanmış yumurta</li><li><b>Öğle:</b> Fırında ya da ızgara da yapılmış somon balığı ve kepekten yapılmış kek</li><li><b>Ara öğün:</b> 1 fincan sade kahve</li><li><b>Akşam:</b> Derisiz ve yağsız ızgara edilmiş tavuk</li></ul><div>Yukarıda verilen bu liste size gerekli olan vitamin ve mineralleri karşılayacaktır.</div>"
        }
    ]
}