{
    "title": "Diyette Süt",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Diyette-Sut-83595.jpg",
    "date": "19.01.2024 03:11:29",
    "author": "feride halaç",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Diyette süt,</b> süt insan sağlığı için en temel besinlerden biridir. Hem çocukların hem de yetişkinlerin tüketmesi gereken sütün içerisinde yüksek derecede protein ve vitaminler mevcuttur. Zayıflamak isteyen kişilerin diyet listelerinde süt veya düşük kalorili süt ürünlerinin yer almasında bir sakınca yoktur. Önemli olan bilinçli ve doğru yöntemler uygulamaktır. <b>Diyette süt</b> tüketiminin yapılan araştırmalar sonucunda birçok kişide olumlu etkilerine rastlanmıştır. Bununla birlikte küçük yaşta süt tüketimine başlayan kişilerin kanser riskini en aza indirmeleri de bu bilgiler arasında yer alır. Diyet yapan kişinin ana ve ara öğünleri içerisinde tok tutan besinlere yer vermesi gerekir. Süt ürünleri başta yoğurt olmak üzere diyet yapan kişiler için uygun bir yardımcı besin olur. Tek başına <b>diyette süt</b> içerdiği kalsiyumdan dolayı vücuda zayıflatıcı etki yaratmaktadır. Kalsiyumu yüksek besinlerin diğer besinlere oranla daha fazla yağ yaktığı kesin olarak kanıtlanmıştır. Diyet yapan kişiler düşük kalori ve düşük kalsiyum ile hem daha sağlıksız beslenmiş hem de daha az kilo vermiş olmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Diyette süt</b> az kalorili olarak da tüketilse, vücuda verdiği kalsiyum oranı değişmemektedir. Bu yüzden az yağlı süt tüketerek, bol kalsiyum almak, vücudun ihtiyacını karşılamak aynı zamanda yağ yakmak mümkün olmaktadır. <b>Diyette süt</b> tüketen kişi diyetine destek sağlayarak sağlıklı bir beslenme şekline sahip olur. Son zamanlarda yapılan araştırmalar bu konuda oldukça olumlu sonuçlar vermektedir. Süt içerisinde bulunan yüksek protein, bol vitamin ve kalsiyumla diyet yapan kişi uzun süre tok kalabiliyor. Ayrıca kan şekerini düzeyde tutarak hormonsal dengesini de sağlayabiliyor. Sütün az yağlı olması da içindeki kalsiyum derecesini azaltmıyor. Kalsiyum değeri yüksek besinler vücutta yağ yakmaya destek sağlıyor. Bu yüzden <b>diyette süt</b> kesinlikle kişiler için doğru ve denenmesi gereken bir besindir.</div><div><br></div><div><b>Diyette süt nasıl uygulanır?</b></div><div><ul><li>Kalsiyum oranı değişmeyeceği için az yağlı süt tercih edilebilir.</li><li>Rutin ve kalorisi düşük bir diyet uygulaması olan kişi için <b>diyette süt</b> günde 3 öğün olarak tüketilebilir.</li><li>Akşam öğünü dışında alınacak sütün sıcak içilmesi daha sağlıklı ve mide açısından daha rahatlatıcı olur.</li><li>Akşam içilecek süt derin bir uyku sağlar. Bu yüzden akşam öğünü için olan sütün ılık ve yemek sonrası olmaması daha sağlıklı olur. Çok sıcak olmadan ve yemeği yemeden bir saat önce içilerek tokluk hissi sağlayacaktır.</li><li>Kişini diyet uygulamasına göre öğün önceleri de alınmasında bir sakınca olmaz. Yüksek enerji sağlar ve az yemeye yardımcı olur. Her türlü zararsız olan <b>diyette süt</b> yemek öncesi veya sonrası olarak alınması kişiye kalmıştır.</li><li>Bunlarla birlikte tüketilecek sütün kesinlikle günlük ve taze olmasına özen göstermek gereklidir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}