{
    "title": "Diyette Kaçamak",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Diyette-Kacamak-27842.jpg",
    "date": "21.01.2024 22:35:36",
    "author": "Kübra Gültekin",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Diyette kaçamak,</b> Rutin bir diyete girdiğimizde hepimiz ara ara kaçamaklar yapabiliyoruz. Bu kaçamakları sağlığımızı ve diyetimizi bozmayacak şekilde yapmanın faydası olacaktır. Eğer dikkat etmez ve ipin ucunu kaçırırsak yapmış olduğumuz diyetin hiçbir anlamı kalmaz ve tüm çabalarımız son bulur. Kilo verme döneminde yediğimiz ve içtiğimizden taviz verdiğimiz ve bunları yemeyi kestiğimiz için bazı dönemlerde bunları yeme isteğimiz artabilir ve küçük kaçamaklar yapabiliriz. Yaptığımız kaçamaklar bizi rahatlattığı kadar bizde pişmanlıkta uyandırabilir ve tekrar diyete nasıl başlayabilirim diye tavsiyelere ihtiyaç duyabiliriz. Hiçbir şey için geç kalmış sayılmayız ve pişmanlıklarımızı geride bırakarak diyete kaldığımız yerden istikrarlı bir şekilde devam edebiliriz.</div><div><br></div><div><b>Diyette kaçamak nasıl önlenir?</b></div><ul><li>Her şeye kendimizi affetmekten başlayabiliriz ve kendimizi hatalarımızla kabul etmeliyiz. Her insan hata yapabilir bunu unutmamalıyız ve kendimizi tekrardan psikolojik olarak diyete hazırlamalıyız.</li><li>Diyetim bozuldu ipin ucu bir kere kaçtı diyerek motivasyonumuzu düşürmemeli ve ertesi gün kaldığımız yerden hiç kaçamak yapmamışcasına devam etmeliyiz.</li><li>Ertesi gün uyandığımızda egzersizlerimizi yapmalı ve diyet listesine aynı şekilde devam etmeliyiz. Sizde motivasyonunuz yükselecek ve duyduğunuz pişmanlığı yenerek kaldığınız yerden devam etmenin mümkün olduğunu göreceksiniz.</li><li>Kaçamakta tükettiğiniz besinlerden aldığınız kalorileri düşürmeye çalışmalı ve tekrarını yapmaktan sakınmalıyız.</li><li>Bol bol sebze tüketmeli, yürüyüş ve egzersizleri ihmal etmemeliyiz.</li><li>Tatlı krizlerini önlemeli ve bol su içmeliyiz.</li><li>Ara öğünleri ihmal etmemeli bu öğünlerde kuru gıdalar (Kayısı, incir kurusu) tüketmeliyiz.</li><li>En önemlisi dengeyi kurmalıyız ve büyük porsiyonlardan kaçmalıyız.</li><li>Bizi kaçamağa yöneltecek ortamlardan sakınmalıyız.</li><li>Diyette en önemli olan kendimize olan güvenden vazgeçmemeli mutsuzluk hormonu salgılamamalıyız. Kaçamak yaptığımızda dünyanın sonu değil. Kaldığımız yerden devam edebilme lüksüne sahip olduğumuzu unutmamalı ve motivasyonumuzu her zamankinden daha fazla yüksek tutmalıyız.</li></ul>"
        }
    ]
}