{
    "title": "Diyetsiz Kilo Verme",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Diyetsiz-Kilo-Verme-24663.jpg",
    "date": "20.01.2024 04:44:18",
    "author": "Gülşen boğa",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Diyetsiz kilo verme,</b> günümüzde birçok sorun haline gelen fazla kilolar diyet yapılmadan da verilmesi mümkündür. Sağlıklı kilo vermenin en önemli detaylarından biri doğru ve yeterli beslenmedir. Yemek yerken birçok kişi çok hızlı yemeğini yer ve bu da yenilen besinlerin ağızda iyi çiğnenmeden yutması demektir. Kilo problemi olan kişilerin bu duruma dikkat etmeleri gerekir, iyi çiğnenip yutmak sağlık açısından son derece yanlış olan bir durumdur.</div><div><br></div><div><b>Diyetsiz kilo vermek</b> isteyen kişilerin birtakım uygulamalara dönmesi gerekir. Yapılan birtakım diyetler, çabalar bazı zaman sonuç vermeyebilir. Bunun için üzülen bayanların daha aktif olması gün içinde yediği gıdalara dikkat etmesi gerekir. Günlük hayatta zayıflamak isteyen öyle çok kişi var ki bir o kadarda verdiği mücadele sonuç itibari ise sevinmeye değebilir. Birçok kişinin diyetisyen desteği almadan zayıfladığı doğrudur. Bu kararı alan kişiler porsiyon küçültmekle işe başlayabilirler.</div><div><br></div><div><b>Diyetsiz kilo verme için ne yapılmalıdır?</b></div><div><ul><li>Şekeri hayatınızdan çıkartmalısınız, yediğiniz tabak büyükse küçültebilirsiniz.</li><li>Gazlı içeceklerden uzak kalmalısınız, akşam yemeklerinizi erken saatlerde yenmeli.</li><li>Günlük içilen sıvı tüketimi artmalı ve tahıllı ve kepekli 1 dilim ekmek tüketilmelidir.</li><li>Mümkün oldukça yemek önceleri 1 kâse çorba içilmeli akşam uykuları düzenli olmalıdır.</li><li>Güne sporla başlanmalı 1 saat yürüyüş ve egzersiz yapılmalıdır.</li></ul></div><div>Bilinçli yapılan diyetlerde çoğu işe yaramaktadır. Bu arada kilo veren insanlar bunun bir maraton olduğunu düşünerek hemen pes etmemeli beslenme alışkanlığına uymalı bu şekil hiç değiştirmeden az ve sık beslenmelidir.</div>"
        }
    ]
}