{
    "title": "Diyetisyen Kilo Alma",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Diyetisyen-Kilo-Alma-94621.jpg",
    "date": "20.01.2024 11:48:47",
    "author": "Bekir İLBAĞI",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Diyetisyen Kilo Alma,</b> Bazı insanlar ne kadar çok gıda tüketseler de yine zayıf kalırlar ve kilo alamazlar. Bu durum birçok birey için geçerlidir. Büyük çoğunluk su içsem yarıyor diye fazla kilolardan şikâyetçi olurken az da olsa bir kesim ise kilo alamamaktan şikâyetçidir. Bu durum uzmanlarca uzun araştırma ve değerlendirmelerden sonra yapılan açıklamalara göre bünyenin alınan besin maddelerini hızlı bir biçimde yakmasından kaynaklanmaktadır.</div><div><br></div><div>Bazı bireylerde zayıflığın dışında güçsüzlüğe kadar yol açan birçok sorunlar ortaya çıkabilmektedir. Bunu önleyebilmek için bireyler fazla gıda tüketme yolunu tercih etmektedirler. Bilinçsizce tüketilen gıdalar sorunlara çözüm olamamaktadır. Uzman bir diyetisyene danışarak izlenecek yöntem bireye göre belirlenirse sonuç mutlaka daha iyi olacaktır.</div><div><br></div><div>Kilo almak için düzenli olarak beslenmelidir. Besin ögeleri olan karbonhidrat, yağ ve proteinler ile vitaminler, mineraller ve madensel tuzların dengeli bir biçimde alınması gereklidir. Bir mineralin ya da madensel tuzun vücuda yeteri kadar alınmaması gibi durumlar kilo kaybına ve başka sorunlara yol açabilmektedir.</div><div><br></div><div><b>Sağlıklı Kilo Almanın Yolları</b></div><div><br></div><div>Diyetisyenlerin sağlıklı kilo almada birleştiği yollar denenmeli ve tavsiyelerine mutlaka uyulmalıdır. Hızlı kilo almak vücudun dengesine bozacağı gibi diyet bırakıldığı andan itibaren hızlı kilo verilebilir. Bu durumda vücutta hasarlara neden olabilir. Diyetisyenler bireye özel diyet programları hazırlamaktadırlar. Genel olarak aşağıdaki uygulamaları tavsiye etmektedirler.</div><ul><li>Günlük öğün sayısını dörde yükseltiniz.</li><li>Akşam yatmadan önce bir ara öğün yapınız.</li><li>Tüm besin öğelerini içeren yemekler tüketiniz.</li><li>Sigara kullanılıyorsa mutlaka bırakılmalıdır.</li><li>Fast-food tüketiminden uzak durarak sağlıklı yemekler ile beslenilmelidir. Karbonhidrat ağırlıklı beslenme hızlı bir biçimde kilo aldırır; ancak bu durum başka sağlık sorunlarına neden olabilir.</li><li>Vücudun dinç olması için spor yapınız.</li></ul>"
        }
    ]
}