{ "title": "Diyet Programı", "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Diyet-Programi-36744.jpg", "date": "19.01.2024 23:50:58", "author": "Selen Karadeniz", "article": [ { "article": "Diyet programı, zayıflamak için uygulanan diyetlerde uyulması gereken bir programdır. Genel olarak beslenme ve egzersiz gibi zayıflamaya yardımcı olacak etkinlikleri içerir. Zayıflama amacıyla beslenme alışkanlığının bir düzene sokulması diyetlerin temelidir. Ancak bunu yaparken vücudun ihtiyaçlarını karşılayacak temel besinlerin alınması çok önemlidir. Diyetlerin çoğunluğu diyet programına bağlı kalınmasını içerir. Bu yüzden diyet programı hazırlanırken hem vücudun genel durumu hem de hedeflenen kilo kaybının ne kadar olacağı ele alınmalıdır. Normalde az yemek yemek zayıflatmaz. Kişi az yemek yediği halde zayıflamadığı gibi kilo bile alabilir. Hatalı diyet programı da aynı etkiyi yapabilir. Kişinin beslenmedeki rutin alışkanlıklarının değiştirilmesi, günlük kalori ihtiyacının karşılanmasında doğru besinlerin tercih edilmesi önemlidir. Hatalı bir diyet programının düzenlenmesi bazen kişiyi zora bile sokabilir. Diyetin yarıda kesilmesine neden olabilir. Bu yüzden kişinin vermek istediği kilo fazlalığı ele alınarak, doğru tercihler yapılmalıdır. Aşırı kiloları olan bir kişi için aşamalı kilo vermeyi sağlayacak şekilde diyetle metabolizma eğitimi yapılmalıdır. Birkaç kilo fazlası olanlar içinde kilo almayı tetikleyecek besinlerden uzak durmayı ve düzenli beslenmeyi sağlayacak bir program seçilmelidir.