{
    "title": "Diyet Öğle Yemeği",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Diyet-Ogle-Yemegi-55531.jpg",
    "date": "19.01.2024 21:00:29",
    "author": "feride halaç",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Diyet öğle yemeği,</b> diyet her kilo sorunu olan için yapılmak istenen fakat oldukça bilmeden hata yapılan bir iş olmaktadır. Diyet yapan kişi kendine belli bir rutin ve kural koymalı buna düzenli olarak uymalıdır. Fakat bunun yanı sıra az yiyerek diyet yapmak yanlış bir düşüncedir. Az fakat sağlıklı besinler tüketmek gerekir. Çünkü diyet yapmak isterken vücudun ihtiyaçlarını karşılamamak bağışıklığı düşürür ve çeşitli hastalıklara yol açar. <b>Diyet öğle yemeği</b> ve akşam yemeği en önemli ve en özen isteyen menüler arasında yer alır. Kahvaltı diyet yapan kişilerde çok sınır gerektirmez. Gerekli kahvaltı kalorisini vücuda vermek gerekir. Fakat kahvaltıdan sonra öğle ve akşam yemeği için belli kurallara uymak gerekir. <b>Diyet öğle yemeği,</b> kesinlikle aşağı yukarı aynı saatte olmalıdır. Ağır ve aşırı yağlı tarzda besinlerden uzak kalmak gerekir. Çok tüketildiği takdirde öğle arası dahi olsa mümkün oldukça sıkı bir spor temposu yapılmalıdır. Fakat ağır bir öğle yemeği mideyi zorlayacağı gibi sporu da güç hale getirir. Kahvaltı sonrası öğle arasında kadar arada öğün alan bir kimse için <b>diyet öğle yemeği</b> saat 1 gibi olabilir. Arada atıştırma yapmayan bir kimse için 12 uygun bir saat olur. <b>Diyet öğle yemeği</b> hazırlanırken akşam tüketilecek menü dikkate alınmalıdır.</div><div><br></div><div><b>Diyet öğle yemeği olabilecek örnek menü</b></div><div><ul><li>Bir küçük kâse yoğurt,</li><li>Bol yeşillikli salata,</li><li>Az taneli sıvısı bol bir kâse çorba,</li><li>Bir avuç kadar olacak şekilde ızgara tavuk (Mümkünse bir adet büyük balık olabilir.)</li></ul></div>"
        }
    ]
}