{
    "title": "Diyet Listesi",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Diyet-Listesi-27115.jpg",
    "date": "19.01.2024 15:24:26",
    "author": "Emrah Bulut",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Diyet Listesi,</b> Günümüzde kişilerin sağlıksız beslenmelerinden dolayı vücut yapıları olumsuz etkilenmektedir. Fast food yiyecekler, abur cubur tarzında yiyecekler sağlık açısından zararlı olmaktadır. Bundan dolayı kişiler aşırı derecede kilo alır ve fiziki olarak hantallaşırlar. Bundan dolayı beslenme oldukça önemlidir. Hem dış görünüş itibariyle hem de daha önemli olan sağlığın düzene girmesi için diyet listesi hazırlayarak gerekli görülen diyeti uygulamak gerekir.</div><div><br></div><div><b>2 Haftalık Diyet Listesi</b></div><div><br></div><div>Bu diyet 15 gün düzenli olarak devam edecektir. Listedeki besinlerden belirtilen miktarda tüketildiği zaman yapılan diyetin faydası görülür.</div><div><ul><li><b>Sabah Diyet Listesi:</b> 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 adet biber, yeşillik çeşitleri hepsinden birkaç dal olabilir, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 5-6 tane siyah zeytin, 1 dilim kepekli ekmek sabah kahvaltısında tüketilmelidir. Her sabah kahvaltısını bu besinlerle yapmalısınız.</li></ul><ul><li><b>Öğlen Diyet Listesi:</b> Öğle yemekleri genellikle aşırı yağlı tüketildiği için vücuda zararlı olmaktadır. Biz bu süreç içerisinde hafif yemekler tüketmeye özen göstereceğiz. Protein açısından soygun besinler tüketmek diyet listesinin başında gelir. 1 kâse haşlanmış tavuk ya da yarım adet balık, yanında bol yeşillikli salata, 2-3 adet et köfte fakat az yağlı olmalı, 1 kâse yoğurt öğle yemeklerinde tüketilmelidir. Ayrıca her yemekten önce 1 bardak su içmek tokluk hissi oluşturacaktır.</li></ul><ul><li><b>Akşam Diyet Listesi:</b> Aksam geç saatlerde yemek yenilmesi uygun görülmez. Yemek yedikten sonra hareketsiz kalmak vücudu yoracak ve vücutta yağlanma meydana getirecektir. Akşam erken saatlerde 1 porsiyon beyaz et (Haşlanmış tavuk ya da yarım balık), 1 kâse yoğurt bol marulla yapılan ve bol limonlu salata yanına isterseniz 1 kâse sebze çorbası ilave edebilirsiniz.</li></ul><div>Hazırlanacak olan <b>diyet listesi</b> 2 hafta boyunca düzgünce devam ettirilmelidir. Diyet listesine dikkat edildiğinde faydası kısa süre içerisinde görülecektir. İstenilen vücut şekline kısa sürede kavuşarak fit bir görünüm elde edilecektir. Kişiler diyet listesini uygulamaya başlarken öğün aralarında ya da sabah, öğle ve akşam yemeklerinde belirtilen listenin dışına çıkarak diyeti bozmaktadır. Belirtilen liste haricinde tüketilen besinler diyeti olumsuz etkileyecek ve yapılan diyetin faydası olmayacaktır. Bu listeye ek olarak gün içerisinde bol miktarda su tüketmek etkisini gösterecektir.</div>"
        }
    ]
}