{
    "title": "Diyet Listesi Bayan",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Diyet-Listesi-Bayan-61974.png",
    "date": "20.01.2024 03:39:02",
    "author": "Vildan Güneş",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Diyet Listesi Bayan:</b> Diyetin amacı hem sağlıklı yaşamak hem de fazla kilolardan kurtulmaya başlamaktır. Hiçbir diyet programında hızlı kilo verdiren diyet, sağlık sorunu yaratacağı için önerilmez. Diyet listesi bayan, fazla kilolardan kurtulmak için ayda 8 kilo verebilme programı uygulanmaktadır. Hazırladığımız bayan diyet listesi düzenli şekilde uygulandığında haftada 2 kilo vererek ayda 8 kilo vermiş olacaksınız.</div><div><br></div><div><b>Bayan Diyet Listesi Nasıl Yapılır?</b></div><div><br></div><div><b>Diyetin 1. Günü</b></div><ul><li><b>Kahvaltı:</b> 2 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Domates, salatalık, maydanoz yenir. 1 dilim beyaz Peynir, 5 adet zeytin, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim ekmek tüketilebilir</li><li><b>Öğle yemeği:</b> 1 bardak limonlu su, 1 tabak yeşil salata, 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı bulgur pilavı, 3 yemek kaşığı yoğur yemek gerekir.</li><li><b>Akşam yemeği:</b> 1 bardak limonlu su, 1 kâse mercimek çorbası, 1 porsiyon sebzeli tavuk ızgara, 1 tabak salata yemelisiniz. Yatmadan önce tarçınlı süt içilir.</li></ul><div><b>Diyetin 2. Günü</b></div><ul><li><b>Kahvaltı:</b> 2 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Domates, salatalık, sivri biber yenir. 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim ekmek tüketilebilir.</li><li><b>Öğle yemeği:</b> Bir tabak zeytin yağlı kabak yemeği,1 tabak kara buğday pilavı tokluk hissi verir.1 kâse yoğurt ve 1 porsiyon sütlü incir tatlısı tüketebilirsiniz.</li><li><b>Akşam yemeği:</b> 1 tabak kuru fasulye, 1 kâse cacık, 1 kâse yeşil salata tüketilir.</li></ul><div><b>Diyetin 3. Günü</b></div><ul><li><b>Kahvaltı:</b> 1 bardak sirkeli su içmelisiniz. 3 yemek kaşağı yulaf ezmesi, sıcak su,1 tatlı kaşığı keten tohumu,1 kâse yoğurt,1 adet sevdiğiniz meyve yemelisiniz.</li><li><b>Öğle yemeği:</b> 1 porsiyon nohut yemeği, 1 kâse çoban salatası, 1 kâse yoğurt yemelisiniz.</li><li><b>Akşam yemeği:</b> 1 porsiyon ıspanaklı hindi yemeği, 1 büyük kâse roka salatası, diyet listesi bayan için mükemmel bir öğün olacaktır.</li></ul><div><b>Diyetin 4. Günü</b></div><ul><li><b>Kahvaltı:</b> Sabah 1 su bardağı sıcak suya 1 çay kaşığı kuru nane karıştırıp içebilirsiniz. 2 adet yumurta yiyebilirsiniz. Domates, salatalık, maydanoz yenir. 1 kalın dilim beyaz Peynir, 5 adet zeytin, 1 fincan şekersiz yeşil çay, 1 dilim ekmek tüketilebilir.</li><li><b>Öğle yemeği:</b> 1 bardak limonlu su, 1 tabak yeşil salata, 1 kâse mercimek çorbası, 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı yoğurt yenmelidir.</li><li><b>Akşam yemeği:</b> 1 kâse yeşil salata, 150 gram haşlama suyuyla birlikte tavuk veya kırmızı et, 1 porsiyon buharda pişirilmiş sebzeler, Yatmadan önce tarçınlı süt içilir.</li></ul><div><b>Diyetin 5. Günü</b></div><ul><li><b>Kahvaltı:</b> 2 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. 1 çay bardağı süt, sebzelerden domates, salatalık, maydanoz yenir. 1 dilim beyaz Peynir, 5 adet zeytin, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim ekmek tüketilebilir.</li><li><b>Öğle yemeği:</b> 1 bardak limonlu su, 1 tabak yeşil salata, 1 porsiyon tavuk, balık veya dana eti, doyana kadar domates, salatalık, kereviz, enginar gibi sebzeler, 1 dilim ekmek 3 yemek kaşığı yoğur.</li><li><b>Akşam yemeği:</b> 1 kâse yoğurt, 1 tabak haşlanmış yeşil mercimek, 1 tabak salata yemelisiniz. Yatmadan önce tarçınlı süt içilir.</li></ul><div><b>Diyetin 6. Günü</b></div><ul><li><b>Kahvaltı:</b> 1 adet kuru incir tüketilir. 3 yemek kaşığı yulaf kepeği,1 sun bardağı süt, yarım çay bardağı yer fıstığı,1 çay kaşığı çörek otu tamamını kâse içerisinde karıştırarak yenir.</li><li><b>Öğle yemeği:</b> Bir tabak haşlanmış barbunya, bir büyük kâse taze yeşil salata, bir kâse yoğurt yemelisiniz.</li><li><b>Akşam yemeği:</b> 1 porsiyon diyet kızartma, 1 dilim ekmek, küçük porsiyon ciğer sote yenmelidir.</li></ul><div><b>Diyetin 7. Günü</b></div><ul><li><b>Kahvaltı:</b> 1 bardak suya çörek otu yağı karıştırılarak içilir.2 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Domates, salatalık, maydanoz yenir. 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim ekmek tüketilebilir.</li><li><b>Öğle yemeği:</b> 1 közlenmiş patlıcan,3 adet közlenmiş kırmızı biber, 1 adet kuru soğan, maydanozla birlikte yenir.</li><li><b>Akşam yemeği:</b> 1 adet iri ızgara köfte, 1 tabak kısır, yiye bildiğiniz kadar roka, maydanoz, dere otu, nane yiyebilirsiniz.</li></ul></div>"
        }
    ]
}