{
    "title": "Diyet İçecekleri",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Diyet-Icecekleri-18389.jpg",
    "date": "20.01.2024 16:47:49",
    "author": "Damla Aygün",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Diyet içecekleri,</b> Kilo vermek ile diyet bir bütün gösterilmektedir. Zayıflamak için en uygun beslenme planları düşük derecede karbonhidrat yüksek derecede protein ve yeteri kadar da yağ barındırmalıdır. Vücudun direnci bireyden bireye değişiklik göstereceği için her bireyin kendine özel bir diyet listesi olmalıdır. Sağlıklı bir diyet listesi çok miktarda tahıl, sebze ve meyve az miktarda süt ve süt ürünleri ve daha az miktarda yağlı ve şekerli gıdalardan oluşmalıdır.</div><div><br></div><div><b>Diyet içecekleri nelerdir?</b></div><div><br></div><div><b>Su:</b> Su daha tok hissetmenizle birlikte aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır ve bu nedenle de diyetin vazgeçilmezidir. Çünkü yeterli sıvı olmaması ve sıvı kaybının fazla olması metabolizmayı yavaşlatır ve bu nedenle de yenilen besinler daha yavaş hazmedilir. Su aynı zamanda vücutta ödem oluşmasını ve kan dolaşımının yavaşlamasını önler ve düzene sokar. Bunun yanında vücutta yıkılan ve zararlı etkileri olan maddeleri vücuttan uzaklaştırır. Günlük 1.5 litreden fazla su tüketimi diyet listenizin başında yer almalıdır.</div><div><br></div><div><b>Maden Suyu:</b> Doğal mineralli sulara maden suyu denmektedir. Bu sular içinde bulundurdukları mineraller ile vücudumuzu korur ve geliştirir. Aynı zamanda hızlı tüketilen besinlerin mideye zarar vermemesi ve kolay tüketilmesi içinde en önemli içeceklerden biridir. Bu özelliklerinin dışında içindeki mineraller spordan sonra kaybedilen efor ve sıvı kaybını önlemekte önemli bir görevdedir.</div><div><br></div><div><b>Sebze suları:</b> Hem kalorisi düşük olduğu için hem de tokluk hissi verebildiği için sebze suları diyet içeceklerinin başında gelmektedir. Birden fazla vitamin ve antioksidanlardan da zengindir.</div><div><br></div><div><b>Yarım Yağlı Süt:</b> Süt ürünlerinin az tüketilmesi gerekmektedir içindeki yağ seviyesi yüzünden ancak yarım yağlı sütler özellikle göbek bölgesindeki yağların düşmanıdır. Ancak günde 2 bardaktan fazla tüketilmemelidir.</div><div><br></div><div><b>Meyve Çayları:</b> Henüz tam kesin bir araştırma olmamasına karşın meyve çaylarının iştah kesici bir etkisinin olduğu düşünülmektedir. Bu yönüyle de diyet listenizde bulunması gereken bir içecektir.</div><div><br></div><div><b>Minerallerden Zenginleştirilmiş Sular:</b> İçerisine potasyum ve magnezyum eklenmiş sular özellikle spor yapıp efor ve sıvı kaybeden bireylerin kaybettikleri sıvıyı karşılamaları konusunda önemli bir içecektir. Ter yolu ile atılan potasyum elementini karşıladıkları içinde ani kas kramplarını önlemektedirler. Diyette yaşanan kabızlık probleminin de önüne geçmeye yardımcı olurlar.</div><div><br></div><div><b>Filtre Kahve:</b> Bir günde tüketilen 3-4 fincan kahve içerdiği maddeler sayesinde metabolizmayı hızlandırır. Ancak tansiyon hastalarının günde en fazla 2 bardağı geçmemeleri gerekmektedir.</div><div><br></div><div><b>Yeşil Çay:</b> Metabolizmayı hızlandırır ve yavaşlamasını geciktirmeye yardımcı olur. Günde 3 kupa tüketilmesi sağlıklıdır.</div>"
        }
    ]
}