{
    "title": "Diyet Atıştırmalıklar",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Diyet-Atistirmaliklar-91932.jpg",
    "date": "20.01.2024 03:29:39",
    "author": "feride halaç",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Diyet atıştırmalıklar,</b> diyet yapan bir kişinin beslenme şekli diyet yapmayan bir kişiye göre daha önemlidir. Çünkü az yiyerek sağlıklı kalmak ve gerekli proteini almak ancak bilinçli yapılan bir diyet listesi ile olur. Bu yüzden az yiyen ve kilo almak istemeyen kişiler için ara atıştırmalıklar büyük bir zevk ve tehlikeli olurlar. Bu yüzden aralarda alınmak istenen besinlerin <b>diyet atıştırmalıklar</b> olması gerekir. Yani bu atıştırmalıklar sağlıklı, kalorisi az, kilo yapmayacak ve zararsız besinler olmalıdır. Arada alınan atıştırmalıkların kişiyi az da olsa tok tutması ve vücuduna bir protein verebilmesi gereklidir. Bu atıştırmaların içine hiçbir şekilde ağır tatlılar ya da kızartma türü besinler girmemelidir. Atıştırmalıklar deyince çoğu kişinin aklına cips, bisküvi veya çikolata tarzı besinler gelir. Fakat bunlar <b>diyet atıştırmalıklar</b> olarak kabul edilemez. Çünkü masum görünen bu besinler doğrudan kilo yapmaya el verişli besinler olmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Diyet atıştırmalıklar neler olabilir?</b></div><div><ul><li><b>Sütlü sıcak çikolata,</b> sıcak çikolata içilmesinin bir zararı ya da diyete pek yan etkisi yoktur. Üstelik vücuda protein desteği de sağlamaktadır. Gün içinde ara zamanlarda tüketime uygundur.</li><li><b>Yulaf,</b> bol lif içeren yulafı bir küçük kâse içinde süt ya da su ile ısıtın ve tüketin. Hem atıştırma ihtiyacınızı gidererek tok kalmanızı hem de kilo almadan diyetinize destek olarak beslenmenizi sağlar.</li><li><b>Az kalorili dondurma,</b> dondurma zararlı gibi düşünülen bir besin olsa da belki bir miktarı geçilmediği sürece diyet yapanlarda ara atıştırmalık olarak rahatlıkla yiyebilirler. Alınan dondurma miktarının 100 kaloriyi geçmemesi yeterlidir.</li><li><b>Yoğurt,</b> yoğurt diyete destek bir besin olarak rahatlıkla aralarda veya yemeklerin yanında tüketime uygundur.</li><li><b>Sebze çorbası,</b> sebze çorbası diyete oldukça destek bir besindir. Aynı zamanda sebzeler ile gerekli beslenme ihtiyacı karşılanmış olur. Sebze çorbası gün içinde alınan bir kalori varsa onu yok etmeyi de sağlar. Karışık sebzelerle ile çorba yaparak ara öğün halinde tüketebilirsiniz.</li><li><b>Şekerli patates,</b> patatesin tatlı olanı kalori bakımından daha düşük olur. Bu yüzden tatlı patates <b>diyet atıştırmalıkları</b> arasında yerini alabilir. Aşırıya kaçmamak kaydıyla tavada az miktarda patates hafif pişirilir. Çay kaşığını aşmayacak kadar zeytinyağı eklenebilir. Lif bakımından da vücudunuzun ihtiyacını karşılayarak tok tutacak bir besin almanızı sağlar.</li><li><b>Patlamış mısır,</b> patlamış mısır düşük kaloriye sahiptir. Diyet yapanların tüketimine uygundur. Aynı zamanda lif içerdiği de vardır</li><li><b>Çikolatalı çilek,</b> doğal bir çikolatayı tercih edin ve kendiniz eritin. Hazır çikolata sosu yerine doğal sos hazırlamanız daha masum bir çikolata tüketmenize yardımcı olur. Az miktarda çilek ile tüketerek hem C vitamini almayı hem de tatlı ihtiyacınızı gidermeyi sağlarsınız.</li><li><b>Elma,</b> elma lif bakımından oldukça zengindir ve uzun süre tok kalmanıza yardım ederek iyi bir atıştırmalık tercihi olur.</li><li><b>Kuruyemiş,</b> kuruyemiş <b>diyet atıştırmalıklar</b> arasında masum olanlarıdır. Fakat tercih ederken şekersiz olanları seçmeye özen göstermek gerekir. Aynı zamanda tok tutma özelliğine de sahiptir.</li><li><b>Omlet,</b> yumurta protein bakımından oldukça zengindir. Kişi vücudunda metabolizma çalışmasına da ciddi oranda katkı sağlar. Yumurta ile fesleğen ve domates birleştirilerek ara atıştırmalık olarak tüketilmesinde sakınca yoktur.</li></ul></div>"
        }
    ]
}