{
    "title": "Çocuk Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Cocuk-Diyeti-89518.jpg",
    "date": "22.01.2024 01:46:45",
    "author": "Nilgün Bahar",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Çocuk diyeti,</b> Ebeveynlerin çocuğunun okula gitme yaşına geldiklerinden itibaren kilolarına ve beslenme alışkanlıklarına çok dikkat etmesi gerekir. Çünkü fazla kilo problemi çocuğun hem öz güvensiz olmasına hem de dışlanmasına sebep olur. Okula giderken beslenme çantasının sağlıklı ve dengeli beslenme düzenine uygun besinlerden oluşması gerekir. Küçük yaşta kilo problemi yaşanıyorsa mutlaka diyetisyen yardımı ile <b>çocuk diyeti</b> uygulanması gerekir. Bu diyetin, çocuğun gelişimini engellemeyecek şekilde olması gerekir. Uzak durulması gereken besinler arasında cips, kola, çikolata, patates kızartması bulunur. Çocuğunuz bu besinleri çok seviyorsa bile ara sıra ve fazla olmamak şartı ile tüketmesine izin verilebilir.</div><div><br></div><div><b>Çocuk diyetinde</b> süt ve süt ürünleri kemik gelişimi için çok önemlidir. Çocukların da yetişkinler gibi sıvı tüketmesi çok önemli olduğu için bol bol su içmesi gerekir. Bu alışkanlığın çocukta küçük yaşta sağlanması ilerisi için de daha iyi olacaktır. Yani çocuğun beslenme düzeninde ailenin rolü çok önemlidir. Çocuğu bu yaşlarda bir spor kursuna göndermek hem çocuğu öz güvenli, sosyal yapacak hem de kilo vermesine yardımcı olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Çocuk diyeti listesi nasıl olmalıdır?</b></div><div><br></div><div><b>Sabah</b></div><div><ul><li>1 adet yumurta</li><li>1 kibrit kutusu peynir</li><li>1 bardak süt</li><li>1-2 dilim ekmek</li><li>1 yemek kaşığı pekmez</li></ul><div><b>Öğlen</b></div><div><ul><li>Etli ya da tavuklu sebze yemeği</li><li>1-2 adet meyve</li><li>Yarım tabak yoğurt</li><li>1 dilim ekmek</li></ul><div><b>Akşam</b></div><div><ul><li>1 tabak zeytinyağlı yemek</li><li>1 tabak pilav veya makarna</li><li>Yarım tabak yoğurt veya 1 bardak ayran</li><li>1 dilim ekmek</li></ul></div>"
        }
    ]
}