{
    "title": "Canan Karatay Ramazan Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Canan-Karatay-Ramazan-Diyeti-11282.jpg",
    "date": "20.01.2024 09:07:13",
    "author": "Kübra Gültekin",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Canan Karatay Ramazan Diyeti;</b> Ramazan ayıyla birlikte tüm dengeler değişiyor ve sahurda, iftarda ne yiyeceğim nasıl doğru bir şekilde dengeli besleneceğim telaşı sarabilir. Kahvaltı yerine sahur geliyor ve nasıl protein yüklü, sağlıklı yağ ve karbonhidrat yüklü bir şekilde tüm günü aç geçirmeden nasıl beslenilir ve ramazanda nasıl kilo verilir. Uzun süreli aç ve susuz kalacağımız için sahur ve iftarda en doğru tüketimi yapmaya dikkat etmeliyiz. Tüm bu soruların cevabını Canan Karatay'ın ramazan diyetinde bulabiliriz.</div><div><br></div><div><b>Canan Karatay Ramazan Diyeti Sahur Listesi;&nbsp</b></div><div><br></div><div>İsteğe bağlı kıvamında pişmiş 2 adet yumurta, tereyağında pişmiş sahanda omlet, menemen.<ul><li>2 parmak büyüklüğü kadar tuzsuz peynir</li><li>1 Fincan fındık, ceviz içi ya da badem</li><li>Tuzsuz 10 tane siyah zeytin</li><li>Domates, salata, yeşilbiber ve bol bol yeşillik</li><li>2 Fincan şekersiz çay ya da süt</li><li>1 Kâse çorba (Sebze ağırlıklı, tarhana, tavuk suyu)</li></ul><div><b>Canan Karatay Ramazan Diyeti İftar Menüleri</b></div><div><br></div><div><b>1. Menü</b></div><ul><li>1 kâse çorba (İsteyen içebilir)</li><li>2 adet yumurta (Az pişmiş)</li><li>2 parmak büyüklüğü kadar peynir</li><li>1 fincan fındık, ceviz içi ya da badem</li><li>Tuzsuz 10 tane siyah zeytin</li><li>Domates, salata, bol miktarda yeşillik</li><li>Evde hazırlanmış katkısız ve şekersiz komposto</li></ul><div><b>2. Menü</b></div><ul><li>Sevdiğiniz yani isteğinize bağlı patlıcan kebabı, hünkâr beğendi, karnı yarık, pirzola, tepsi kebabı, sac tava gibi yemeklerden birini tercih edebilirsiniz.</li><li>Yarım tabak pilav ya da 3-4 sarma</li><li>1 kâse cacık, ayran, salata ve bol miktarda su</li></ul><div><b>3. Menü</b></div><ul><li>İsteğe bağlı kuru fasulye, zeytinyağlı barbunya, yeşil mercimekli bulgur pilavı, lahana dolması ve zeytinyağlı dolma gibi yemekleri tercih edebilirsiniz.</li><li>Peynir, sirke, limon ve nar ekşisi gibi soslarla hazırlanmış salata</li><li>Evde hazırlanmış şekersiz komposto</li><li>Tatlı çeşidi olarak hurmalı dondurma, sütlü incir tatlısı, şekersiz kabak tatlısı gibi tatlılar tüketilebilir.</li></ul><div><b>Not:</b> Bol su tüketmeyi unutmayınız ve ramazan boyunca bu menülere uyduğunuz sürece mutlaka güzel sonuçlar alabilirsiniz.</div><div><br></div>"
        }
    ]
}