{
    "title": "Çabuk Kilo Verme",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Cabuk-Kilo-Verme-42512.jpg",
    "date": "19.01.2024 08:41:31",
    "author": "Merve Kürcan",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Çabuk kilo verme,</b> fazla kilolar kız ve erkek fark etmeksizin her cinsinde ortak problemlerinden biridir. Özellikle de bayanlar için takıntı haline gelen kilolar ile mücadele için her türlü yola başvurmaktadırlar. <b>Çabuk kilo verme</b> de uygulanan bitkisel karışımlar, diyetler, kimyasal içeriği bulunan ilaçlar ve egzersizler gibi daha birçok yolu vardır. Fakat çabuk kilo vermek için sadece besinlerde değil, yaşam tarzında da değişiklikler yapılması gerekir. Eğer bir birey gerçekten kilo vermek istiyorsa ilk olarak bunu aklında psikolojik olarak bitirmelidir. Ardından uygulanan beslenme ve egzersizler ile birbirlerini takip etmelidir. Bu gibi programlar çabuk kilo verme yöntemleri arasında atılması gereken ilk adımlardan birkaçıdır.</div><div><br></div><div><b>Çabuk Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?</b></div><ul><li><b>Şekerden uzak durunuz:</b> Çabuk bir şekilde zayıflamak için ilk yapmanız gerekenlerden biri, şeker tüketimini sınırlandırmaktır. Şeker ve şekerli tatlıların tüketilmesi fazla önerilmemekle birlikte insan sağlığı için de oldukça zararlıdır. Şekeri hayatınızdan çıkardığınızda ne kadar etkisi olduğunu sizde göreceksiniz.</li><li><b>Porsiyonlarınızı küçültünüz:</b> Çabuk kilo vermek için normalde tükettiğiniz porsiyonları azaltmalısınız. Ay yemek yiyerek daha az kilo alacağınızdan, kalorilerin yağa dönüşmesi engellenmektedir.</li><li><b>Bol su tüketiniz:</b> Su çabuk kilo verdiren besinlerin başında gelmektedir. Her gün vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar düzenli su tüketimi ile kısa sürede zayıflayabilirsiniz. Böylece su ile yağların dönüşmesi ile atıklar kolay bir şekilde dışarı atılacaktır. Hem vücudun sağlığı için hem de çabuk zayıflamak için ihmal edilmeyecek yöntemler arasında yerini almaktadır.</li><li><b>Diyet günlüğü tutmaya gayret ediniz:</b> Yediklerinizi gramları ile detaylı bir şekilde yazarak, bu gıdaların kalori miktarlarını hesaplamak diyet için olumlu sonuçlar vermektedir. Böylece nerede hata yaptığınızı görerek, bunları telafi etmek için bir şansınız olacaktır.</li><li><b>Aerobik egzersizleri yapınız:</b> Bölgesel kilo vermede etkili olan bu egzersizler, arka bacak kaslarının ve yan kasların çalışmasını sağlayarak, çabuk kilo verme programında yerini almaktadır. Günlük yarım saat kadar yapılması yeterlidir.</li><li><b>Yürüyüşlerden önce yeşil çay içiniz:</b> Yağ asitlerinin açığa çıkmasında yardımcı olan kafein ile daha çabuk yağ yakarsınız. Yeşil çay ile birleşen kafein, kalori miktarını arttırarak, çabuk kilo vermenize yardımcıdır. Ancak hipertansiyonu olan bireylerin uygulamaması gerekmektedir.</li><li><b>Domates yiyerek çabuk kilo veriniz:</b> Domatesin lif oranı yüksek ama kalorisi düşük bir besindir. Bu sebepten ötürü ne kadar domates yerseniz o kadar çabuk kilo verirsiniz. Büyük boy domates yaklaşık 20 kaloriye denk gelmektedir. Bir hafta boyunca diyetin içinde tüketilmesi ile 3 kilo verebilirsiniz.</li><li><b>Stresten uzak kalmaya çalışınız:</b> Stresin çok olması da kilo vermeyi zorlaştıran etmenlerin başında gelmektedir. Bu sebepten ötürü hayatınızdaki stresi kontrol altına almalı, olumsuz duygulara sebebiyet veren bireylerden uzak durmalısınız. Her gün düzenli bir şekilde 45 dakika kadar meditasyon ya da yoga yapmak vücudunuzu rahatlatmayı başaracaktır.</li><li><b>Lahana suyu içiniz:</b> Çabuk kilo verme programında yerini alan lahanayı bir bardak su ile kaynatarak içiniz. Ancak içine tatlandırıcı olarak şeker katmayınız. Onun yerine bal katabilirsiniz.</li></ul></div>"
        }
    ]
}