{
    "title": "Bulgur Pilavı Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Bulgur-Pilavi-Diyet-49881.jpg",
    "date": "21.01.2024 10:23:15",
    "author": "osman Karakaya",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bulgur Pilavı Diyet,</b> Bir çoğumuz zaman zaman diyet yaparız. Bunun nedeni fazla kilolarımızdır. Fazla kilolar genelde dengesiz beslenmeden olur. Eğer düzenli ve dengeli beslenir isek ya da dışarıdan yemek yerine ev yemekleri yersek kiloların önüne geçmiş oluruz. Diyet yaparken yediğimize içtiğimize dikkat etmemiz gerekir. İçeceklere de çok dikkat etmeliyiz. Özellikle gazlı içecekler ve hazır meyve sularını diyet yaparken kullanmamalıyız. Makarna, pirinç pilavı ve yağlı yemekler en çok tüketilenler arasındadır. Diyet yapan kişilere pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tavsiye edilir. Bulgur pilavının hem lif oranı fazla hem de doyurucu ve besleyici bir yiyecektir.</div><div><br></div><div>Bulgur pilavının tok tutma özelliği de vardır. Üstelik bulgur pilavı kilo aldırma yerine, kilo vermeye yardımcı olan besinler arasındadır. Bulgur lif ve protein oranı yüksek, yağ ve kalorisi ise düşüktür. İşte bu yüzden bulgur pilavı kilo aldırmaz. Bulgur pilavını evde yapması çok kolaydır.</div><div><br></div><div><b>Bulgur Pilavı Diyet Nasıl Yapılır?</b></div><div><br></div><div><b>Malzemeleri</b></div><div><ul><li>2 su bardağı kepekli esmer bulgur (İsterseniz sade bulgur da kullanabilirsiniz)</li><li>1 baş kuru soğan</li><li>3 yemek kaşığı zeytinyağı</li><li>1 tane kırmızı biber</li><li>1 tatlı kaşığı tuz</li><li>1 yemek kaşığı salça</li><li>1 tatlı kaşığı pul biber</li><li>5 su bardağı sıcak su</li></ul></div><div><b>Nasıl Yapılır?</b></div><div><br></div><div>İlk önce yağımızı bir tencereye alalım. Sonra yağı ısıtıp, soğanın kabuğunu soyup ince ince doğrayalım ve yağın üzerine alalım. Biraz kavurduktan sonra biberi de ince ince doğrayıp onu da soğanın üzerine alalım. Bunları bir güzel kavuralım. Kavrulduktan sonra üzerine salçayı ekleyelim. Daha sonra bulguru da ekleyip biraz kavurduktan sonra üzerine kaynar suyunu ekleyelim. Suyu da ekledikten sonra tuzunu ve pul biberini de atıp kaynamaya bırakalım. Biraz kaynadıktan sonra altını ocağı kısık ateşe alıp pişirelim. Piştikten sonra biraz dinlenmeye bırakalım. <b>Bulgur pilavı diyet</b> sıcak iken servis yapalım.</div><div><br></div><div>Afiyet olsun.</div>"
        }
    ]
}