{
    "title": "Bulgur Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Bulgur-Diyeti-33651.jpg",
    "date": "21.01.2024 18:46:56",
    "author": "ramazan bulut",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bulgur Diyeti,</b> Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengeli beslenme adına bulgurun içerisine herhangi bir katkı maddesi eklemeden haşlama yöntemiyle yemek yapılarak diyet listesi hazırlanabilir. Söz konusu bu diyet türü için belirli aralıklarla tüketimin sağlanmasında fayda var. Aksi halde şişlik problemi meydana gelir. <b>Bulgur diyeti</b> sayesinde tokluk hissi oluşur. Bunun yanı sıra vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineral değerleri karşılanmış olur. Hal böyle olunca sağlıklı bir şekilde kilo verilir. Ancak bu hususta bulgurun az miktarda tüketilmesi şarttır. Lif oranı yüksek olan bu besin maddesi sayesinde bağırsaklar aktif halde çalışarak kabızlık problemi giderilir. Hal böyle olunca vücuttaki toksin maddelerin atılması kolaylaşır. Diyet listelerinde ön planda tutulan bahse konu teşkil eden bulgur iri, orta ve ince olarak gruplara ayrılır. Bununla birlikte esmer ve sarı bulgur tercihinde de bulunulabilir. Enerji deposu niteliğindeki bu organik besin kaynağı sayesinde aşırı kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Ancak birtakım unsurlara dikkat edilmesi gerekir. Bu noktada devreye giren ilk husus bulgurun taze olması yönünde olacaktır. Öte yandan bulgurun yıkanarak kullanıma hazır hale getirilmesi de önemlidir.</div><div><br></div><div><b>Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?</b></div><div><br></div><div>Sağlıklı bir şekilde zayıflama adına tercih edilen bulgur diyeti doyurucu özelliği sayesinde başka besin maddesi tüketiminin kısıtlanmasına yol açar. Böylelikle metabolizma dinlenme imkânı bularak sindirim sistemi aktif halde çalışır. Bulgur diyeti nasıl yapılır denildiğinde öncelikli hedef bu besin maddesine alternatif yemek seçeneklerinin üretilmesidir. Bu hususa yönelik bulgurdan elde edilen çorba, salata ve pilav yapılabilir. Bulguru haftada üç defa farklı yemek çeşitleri dahilinde diyet programınıza dahil ettiğinizde kilo verebilirsiniz. Bulgur diyetindeki ölçü 2 yemek kaşığı olmalıdır. Ayrıca içerisine yağ ilave edilmeden su eşliğinde pişirilerek tüketime sunulmalıdır. Fazla tüketim halinde zayıflamak mümkün değildir.</div><div><br></div><div><b>Bulgur diyeti</b> hususunda en çok önerilen yemek türü sebze eşliğinde zenginleştirilen bulgur türüdür. Bu besin kaynağını tükettiğinizde sindirim sistemi düzenli olarak çalışarak kilo atımı sağlanır. Bahsedilen diyet yemeğine takviye olarak günlük 40 dakika yürüyüş ve bol su tüketimi yaptığınızda midenizin tamamen temizlendiğini ve yağlarınızın yakıldığını hissedeceksiniz. Bu diyeti bir ay boyunca sürdürmelisiniz. Bu zaman zarfından sonra farklı bir diyet türüne geçiş yapmanızda fayda var. Böylece vücudun gereksinim duyduğu vitamin ve mineraller karşılanmış olacaktır. Şunu da belirtmek gerekir ki hamile kadınlar ve ergenlik çağına girmeyen çocukların bulgur diyeti yapmaları sakıncalıdır. Bu diyete eşlik eden meyve ve sebze tüketimi yoğun olursa vücut direncinde artış sağlanır.</div>"
        }
    ]
}