{
    "title": "Bir Haftalık Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Bir-Haftalik-Diyet-28255.jpg",
    "date": "20.01.2024 10:48:22",
    "author": "Emrah Bulut",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bir Haftalık Diyet,</b> Kısa bir süre içerisinde kilo vermek isteyen kişilerin bir haftalık diyet listesini eksiksiz olarak uygulaması gerekmektedir. Bu listeyi uygulayarak vücudunuzda fazla olan kilolardan 1 haftada kurtulacaksınız. Fakat yapılacak olan diyete spor ve bol su tüketmekte eklenecektir. Sadece yemeği kısmak ya da düzenli yemek diyet için yeterli olmaz. Bunların haricinde gün içerisinde öğün aralarında 1 bardak bitki çayı tüketmek bu diyetin kolaylaşmasını sağlayacaktır.</div><div><br></div><div><b>Bir Haftalık Diyet Listesi</b></div><div><br></div><div><b>1. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah Kahvaltısı:</b> 1 bardak şekersiz çay ya da 1 fincan filtre kahve, 2-3 dal maydanoz, küçük bir dilim yağsız beyaz peynir, 3-4 adet zeytin, 1 dilim kepek ekmeği.</div><div><br></div><div><b>Öğün Arası: 2 adet ceviz içi</b></div><div><br></div><div><b>Öğle Yemeği;</b> 1 porsiyon az zeytinyağıyla yapılmış sebze yemeği, 1 kâse yoğurt ve 3-4 kaşık salata.</div><div><br></div><div><b>Öğün Arası:</b> 1 dilim beyaz peynir, 1 adet meyve.</div><div><br></div><div><b>Akşam Yemeği:</b> 1 porsiyon mevsim salatası, 1 porsiyon fırında balık.</div><div><br></div><div><b>2. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah Kahvaltısı:</b> 1 fincan kahve, yarım adet domates söğüş, 1 adet yeşil biber, 1 dilim çaylar ekmeği ve 1 yemek kaşığı lor peyniri.</div><div><br></div><div><b>Öğün Arası:</b> 2 adet fındık ve yarım adet tarçın serpilmiş yeşil elma.</div><div><br></div><div><b>Öğlen Yemeği:</b> 1 porsiyon mercimek salatası, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 dilim yağsız beyaz peynir.</div><div><br></div><div><b>Akşam Yemeği:</b> 3-4 adet et köfte, 1 kâse yoğurt ve 2-3 kaşık bulgur pilavı.</div><div><br></div><div><b>3. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah Kahvaltısı:</b> 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 2 adet ceviz içi, 1 dilim çavdar ekmeği.</div><div><br></div><div><b>Öğle Yemeği:</b> 1 porsiyon bol yeşillikli salata, 1 kâse mercimek çorbası, 1 dilim beyaz peynir.</div><div><br></div><div><b>Öğün Arası:</b> 2-3 adet kuru kayısı, 1 bağırsak meyve suyu.</div><div><br></div><div><b>Akşam Yemeği:</b> 1 adet ızgara balık, bol yeşillikli salata.</div><div><br></div><div><b>4. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah Kahvaltısı:</b> 1 adet elma, 2 adet ceviz içi, 2 yemek kaşifi yulaf ezmesi ve 1 bağırsak diyet süt.</div><div><br></div><div><b>Öğle Yemeği:</b> 1 porsiyon karnabahar, 1 bardak ayran ya da 1 kâse yoğurt, 1 adet meyve.</div><div><br></div><div><b>Öğün Arası:</b> 5-6 adet fındık.</div><div><br></div><div><b>Akşam Yemeği:</b> 1 dilim tam çavdar ekmeği, 1 dilim yağsız peynir, 3-4 adet zeytin ve 1 bardak şekersiz çay. Bu öğünü kahvaltı tarzında yapalım.</div><div><br></div><div><b>5. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah Kahvaltısı:</b> 5-6 dal maydanoz, 1 adet yeşil biber, yarım adet domates söğüşü.</div><div><br></div><div><b>Öğle Yemeği:</b> 1 porsiyon sebzeli makarna, 1 kâse yoğurt.</div><div><br></div><div><b>Öğün Arası:</b> 4-5 adet yaban mersini.</div><div><br></div><div><b>Akşam Yemeği:</b> 1 adet haşlanmış patates, yarım porsiyon balık ve bol salata.</div><div><br></div><div><b>6. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah Kahvaltısı:</b> 1 dilim kepek ekmeği, 2 adet ceviz içi, 1 bardak süt ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi.</div><div><br></div><div><b>Öğle Yemeği:</b> 1 adet ince kepek ekmeği, yağsız beyaz peynir 1 dilim, bol yeşillikli salata.</div><div><br></div><div><b>Öğün Arası:</b> 2-3 adet kuru hurma.</div><div><br></div><div><b>Akşam Yemeği:</b> 1 porsiyon sebzeli yemek, 1 kâse yoğurt, 1 porsiyon salata.</div><div><br></div><div><b>7. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah Kahvaltısı:</b> 1 bağırsak diyet süt, 1 dilim Bey peynir, 3 adet ceviz içi.</div><div><br></div><div><b>Öğle Yemeği:</b> 1 porsiyon brokoli haşlaması, 1 kâse yoğurt, 1 dilim çavdar ekmekği.</div><div><br></div><div><b>Öğün Arası:</b> 1 adet meyve.</div><div><br></div><div><b>Akşam Yemeği:</b> 1 porsiyon tavuk ızgara ya da tavuk haşlama, bil salata ve 1 bardak ayran.</div><div><br></div>"
        }
    ]
}