{
    "title": "Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Bir-Ayda-10-Kilo-Verdiren-Diyet-88191.png",
    "date": "19.01.2024 01:45:59",
    "author": "öznur uzun",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet,</b> yaz ayına daha fit olarak girmek istiyorsanız, bir ayda tam 10 kilo verdiren diyeti uygulayabilirsiniz. Hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olan bu diyet özellikle içerik olarak zengin bir diyet listesidir. Diyet yaparken kahvaltı kesinlikle atlanmaması gereken en önemli öğündür. Kilo kontrolü sağlamak isteyen kişiler kahvaltıda istedikleri her şeyi yiyebilir. Fakat kilo vermek isteyenler özellikle kahvaltıda yediklerine çok dikkat etmelidir. Akşam yemeklerinde ağır yemekler yenmemelidir, çünkü D vitamini sindirimde ve yağ yakmada oldukça önemlidir.</div><div><br></div><div><b>Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılır?</b></div><div><br></div><div><b>Birinci Gün</b></div><div><ul><li><b>Sabah Kahvaltı,</b> 1 bardak şekersiz çay, 1 domates,1 salatalık, 1 dilim yağsız peynir, 1 dilim kepek ekmeği</li><li><b>Öğlen Yemeği,</b> 1 porsiyon sebze yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, 1 kâse light yoğurt</li><li><b>Akşam Yemeği,</b> yarım porsiyon haşlanmış tavuk, 1 kâse yağsız salata ve 1 kâse yağsız yoğurt</li></ul></div><div><b>İkinci Gün</b></div><ul><li><b>Sabah Kahvaltısı,</b> 1 bardak şekersiz çay, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates</li><li><b>Öğlen Yemeği,</b> 1 porsiyon ızgarada pişirilmiş tavuk, 1 kâse yağsız salata</li><li><b>Akşam Yemeği,</b> Yarım porsiyon sebze yemeği, 1 kâse yağsız yeşil salata, 1 kâse yoğurt</li></ul></div><div><b>Üçüncü Gün</b></div><ul><li><b>Sabah Kahvaltısı,</b> 1 dilim yağsız peynir, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim kepek ekmeği</li><li><b>Öğlen Yemeği,</b> 1 porsiyon sebze yemeği, 1 dilim kepekli ekmek, 1 kâse yağsız yoğurt</li><li><b>Akşam Yemeği,</b> Yarım porsiyon ızgara et, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 kâse yağsız yeşil salata</li></ul></div><div><b>Dördüncü Gün</b></div><ul><li><b>Sabah Kahvaltısı,</b> 1 adet haşlanmış yumurta, 3 adet siyah zeytin, 1 bardak şekersiz çay</li><li><b>Öğle Yemeği,</b> 1 porsiyon tavuk sote, 1 kâse yağsız salata</li><li><b>Akşam Yemeği,</b> yarım porsiyon balık buğulama, 1 kâse yağsız salata, 1 dilim kepek ekmeği</li></ul></div><div><b>Beşinci Gün</b></div><ul><li><b>Sabah Kahvaltısı,</b> 1 dilim yağsız peynir, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim kepek ekmeği</li><li><b>Öğle Yemeği,</b> 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek</li><li><b>Akşam Yemeği,</b> yarım porsiyon haşlanmış tavuk, 1 kâse yağsız salata</li></ul></div><div><b>Altıncı Gün</b></div><ul><li><b>Sabah Kahvaltısı,</b> 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 1 adet salatalık</li><li><b>Öğle Yemeği,</b> 1 porsiyon ızgara et, 1 kâse yağsız salata</li><li><b>Akşam Yemeği,</b> yarım porsiyon sebze yemeği, 1 kâse yağsız salata, 1 kâse yoğurt</li></ul></div><div><b>Yedinci Gün</b></div><ul><li><b>Sabah Kahvaltısı,</b> 1 dilim yağsız peynir, 1 adet salatalık, 1 adet domates, 1 dilim kepek ekmeği</li><li><b>Öğle Yemeği,</b> 1 porsiyon sebze yemeği, 1 dilim kepekli ekmek, 1 kâse yağsız yoğurt</li><li><b>Akşam Yemeği,</b> yarım porsiyon balık buğulama, 1 dilim kepek ekmeği, 1 kâse yağsız salata</li></ul></div>"
        }
    ]
}