{
    "title": "Basit Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Basit-Diyet-78412.jpg",
    "date": "19.01.2024 11:33:11",
    "author": "Almira YILDIRIM",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Basit diyet,</b> Çağımızın en büyük sorunlarından birisi haline gelmiş olan obeziteye karşı harekete geçmek isteyen fakat bir türlü fırsat bulamayan birçok insan var. Bu insanlar için bir diyetisyene gitmek veya özel bir hoca, doktor vesaire bulmak kolay olmayabiliyor. Bu nedenle insanlar da haklı olarak evlerinde, kendilerince fazlalıklarından kurtulup zayıflamak istiyor. İşte bu durumda da devreye çok kolay olan basit diyet listeleri veya basit bir şekilde hazırlanabilecek olan diyet yemekleri, hafif az kalorili diyet tatlıları giriyor. Evet kilosu aşırı bir şekilde yüksek olan ve obez durumuna gelmiş ve devam eden insanlar adına bu basit şeyler işe yaramayabilir. Bu durumda direkt olarak Uzman bir doktora başvurmak gerekir. Ama eğer ki kilonuz çok fazla değil sadece kendi istediğiniz fit görünümü yakalamak istiyorsanız bu basit yöntemler tam olarak sizin için.</div><div><br></div><div>Tabi bu durumun yanı sıra, diyet listeleri sadece zayıflamak isteyen insanlar için değil aynı zamanda kilo alarak fit bir görünüm elde etmek isteyen insanlar için geçerlidir. Evet isminin diyet olması illaki sizi zayıflatması gerektiği anlamına gelmez. Kendinize düzenli bir protein, karbonhidrat ve yağ tüketimi ayarlar ve bir yandan da egzersizlerinizi düzenli yaparsanız, çok kolay bir şekilde zayıflıktan kurtulabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Basit diyet</b>e başlamadan önce vücut kitle indeksinizi ölçerek zayıflar için olan diyetlere mi, yoksa kilolular için olan diyetlere mi başlamanız gerekiyor bilmelisiniz. Bunu hesaplayarak öğrenebilirsiniz. Bu değeri ölçmek ise çok basittir, bir hesap makinesi de kullanabilirsiniz. Öncelikle boyumuzun değerini kendisi ile çarpıyoruz (Örneğin:1,74x1,74= 3,02) ve çıkan sonucu da kilomuza bölüyoruz (Örneğin:70/3,02= 23). Eğer çıkan sonuç 20'nin altındaysa oldukça zayıf bir vücudunuz var demektir fakat eğer çıkan sonuç 30'un üzerinde ise oldukça kilolu bir vücudunuz var demektir.</div><div><br></div><div><b>Sağlıklı ve basit diyet için yapılması gerekenler</b></div><div><ul><li>Öncelikle yediklerimize dikkat etmeliyiz, uzmanların söylediği ve vücutta oldukça yağ biriktiren üç beyazdan uzak duruyoruz: un, tuz, şeker.</li><li>Günlük hayatta, hareket halindeyken, kan şekerimiz düştüğünde veya kan şekerimiz düştüğünde yememiz gereken şey kesinlikle abur cubur değil, bolca meyvedir.</li><li>Her zaman ağırlığı hafif olan yiyecekleri tercih etmeliyiz.</li><li>Oturup tek seferde büyük bir ziyafet çekip karnımızı doyurmak yerine az aralıklarla sık sık ama az bir şekilde beslenmeliyiz.</li><li>Kesinlikle, kendimizi yormadan düzenli bir şekilde hiç aksatmadan egzersizler yapıp yağ yakmalıyız.</li><li>Uyku düzenimize dikkat edip iyi dinlenmeli ve vücudu asla yorgun bırakmamalıyız ve tabi ki uykunun da abartısı kilo aldırır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}