{
    "title": "Bacak İnceltme Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Bacak-Inceltme-Diyeti-75146.jpg",
    "date": "19.01.2024 14:31:14",
    "author": "Cüneyt TANIŞ",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bacak inceltme diyeti,</b> kalın bacaklardan rahatsız olan kadın ve erkeklerin en büyük istekleri bacaklarının incelmesini isterler. Rahat pantolon, etek ve kısacası rahat elbise giyebilmek için birtakım uğraşlar verirler. İşte bacak inceltme diyeti bunun başında gelmektedir. Bacak inceltme sağlıklı bir diyet ve egzersizlerle mümkün hale gelebilir. Bacak inceltme diyetiyle bacakları eritmek mümkündür. Sağlıklı beslenme ve az yeme ile bu hayali gerçekleştirmek kolaydır.</div><div><br></div><div><b>Bacak inceltme diyeti öncesi</b></div><div><br></div><div>Bacak inceltme diyetine başlamadan önce bacakları doğal yollarla inceltme ve bacakların kalınlaşmasına engel teşkil etmek maksadıyla neler yapılabilir onu öğrenmekte ve uygulamakta fayda vardır.</div><ul><li><b>Sağlıklı yağlar kullanılmalı:</b> Yağların kilo aldırmada çok büyük bir faktör olduğu herkes tarafından bilinir. Ama şu bir gerçek ki, her yağ, kilo aldıracak diye bir kaide yoktur. Örneğin zeytinyağı hem sağlık açısından da büyük bir önem taşır. Bunun yanında Ayçiçek yağı, balık yağı, badem yağı gibi yağlar sağlıklı yağlardır. Bunları tüketmekte zarar yoktur.</li><li><b>Tahıl tüketilmeli:</b> Birçok kişi başta bacak inceltme ve daha sonra fazla kilolardan kurtulmak için karbonhidratlı ürünlerden uzak durulması gerektiğini beyan ederler. Ama bu durum onların sandığı gibi değildir. Çünkü vücudun temel ihtiyacı olan mineral ve vitaminlerin bünyesinde beslediği tahıl ürünler, içerdiği lifler sayesinde açlığı bastırır ve bacakları inceltmeye yardımcı olmaktadır. Özellikle günümüzde işlenmiş besinler Örneğin, kurabiye, pasta, kek, beyaz ekmek gibi ürünler ve bunların yanında yağ ve şeker fazla olduğu zaman tercih edilmemesi gerekir.</li><li><b>Alkol bırakılmalı:</b> Aşırı alkol kullanımında selülit oluşturmasının yanında bacakları da kalınlaştırmaktadır. Bunun sebebi ise alkolün içerisinde bulunan yüksek miktarda yağ ve şeker. Bu yüzden alkolden mümkün olduğunca uzak durmak gerekir. Bu şekilde bacak inceltme diyetinden önce alkol bırakılırsa çok faydalı olacaktır.</li><li><b>Protein gerekliliği:</b> Güzel bir bölgesel zayıflama diyetinde protein çok önem taşımaktadır. Bu yüzden bacak inceltme diyetinde balık eti, hindi eti, tavuk eti gibi besinlerin yanında yoğurt, peynir, süt ürünleri, baklagiller yeteri miktarda tüketilmesi gerekir. Protein açısından zengin olan ürünler, normal ürünlerde ve ara öğünlerde muhakkak tüketilmelidir.</li></ul><div><b>Bacak inceltme diyeti listesi</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> Sabah kahvaltısında bir bardak portakal suyu, limonlu çay ve bir dilim ekmeğin yanında fazla şekerli olmayan reçel tercih edilmelidir.</li><li><b>Ara öğün:</b> Sabah kahvaltısından öğle yemeğine kadar arada kalan zaman diliminde belirli miktarda meyve tüketimi yapılmalıdır. Örneğin elma, armut vs.</li><li><b>Öğle:</b> Üzerinde deri olmayan tavuk ızgara ve mercimek tüketilmelidir. Bunların yanında bir dilim çavdar ya da tahıllı ekmek olabilir. Bunlara alternatif olarak makarna, salam, zeytinyağlı köfte ya da erik olarak tüketilebilir.</li><li><b>Ara öğün:</b> Öğle yemeği ile akşam yemeği arasında kalan zaman diliminde ise bir bardak kahve ve bir bardak yağsız süt içilmelidir.</li><li><b>Akşam:</b> Közlenmiş patates, deniz ürünleri, bir dilim tahıllı ekmek yenilebilir. Tercihen patates ezmesi de yenilebilir.</li></ul><div><br></div>"
        }
    ]
}