{
    "title": "Ayran Soda Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Ayran-Soda-Diyeti-46469.jpg",
    "date": "19.01.2024 06:16:47",
    "author": "Burcu Soyupak",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Ayran Soda Diyeti,</b> Diyet programlarının içerisine kilo vermeye yardımcı olan kürlerin ilavesi kilo vermeyi kolaylaştırır. Beslenme programlarını ve egzersizleri uygulamanın yanı sıra diyette yardımcı kürler kesinlikle yer almalıdır. Ayran soda diyeti de yardımcı kürler arasında yer alır. Ayran; Hemen hemen her akşam ve öğle yemeklerinde sofralarımızda yer alan şifa kaynağı bir içecektir. Özellikle ev yapımı yoğurt kullanılarak hazırlanan ayran hem sağlıklı hem de daha lezzetli olur. Ayran; bağırsakları çalıştırır, metabolizma hızının artmasına neden olur, bağırsaklardaki parazitleri temizler, uzun süre tok kalmayı ve iştahın dengelenmesini sağlar. Bu özelliklerinden dolayı ayran kilo vermeye yardımcı bir içecektir. Soda; soda genel olarak sindirim sıkıntıları için tüketilir. Yalnız başına soda içmek kilo vermeye yardımcı olmaz. Soda ile yapılan diyetlerde egzersiz kesinlikle yer almalıdır. Egzersiz yapmak vücudun su ve elektrolit seviyesini dengeler.</div><div><br></div><div><b>Ayran Soda Diyeti Uygulanışı</b></div><div><br></div><div><b>Malzemeleri</b></div><div><ul><li>3 yemek kaşığı yağsız yoğurt</li><li>1 litre su</li><li>Yarım su bardağı soda</li><li>Yarım limon suyu</li></ul></div><div><b>Hazırlanışı:</b> Yoğurdun içine limon suyu ilave edilir ve özdeşleşmesi için karıştırılır. Daha sonra yarım su bardağı soda eklenir ve köpürmesi için karıştırılır. Bu karışım günde iki kez tüketilmelidir. Hem sabahları kahvaltıdan yaklaşık 20 dakika kadar önce hem de yatmadan yaklaşık yarım saat kadar önce içilmelidir. Her gün taze olarak yeniden hazırlanmalıdır. Düzenli olarak 2 hafta boyunca uygulayın. Kısa zaman içinde farkı hissedeceksiniz. Ayran soda diyeti özellikle bölgesel zayıflamada faydalıdır. Göbek ve yan karın yağlarını eritir.</div><div><br></div><div><b>Ayran Soda Diyeti Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar</b></div><div><br></div><div>Unutulmamalıdır ki ayran soda diyeti yalnız başına zayıflamak için yeterli olmaz. Ayran soda diyetine uygularken hem beslenme hem de egzersiz programı yapılmalı ve istikrarlı, sabırlı, disiplinli ve düzenli bir şekilde uygulanmalıdır. Uzun süre aç kalmamaya özen gösterilmelidir. Hem ana öğünler hem de ara öğünler atlanılmamalı, beslenme programına uyulmalıdır. Meyve ve sebzeler kesinlikle diyet programında yer almalıdır. Günde en az iki litre su tüketilmelidir. Su tüketimi diyetin en önemli parçasıdır. Hareketi hayatınızın bir parçası haline getirin. Asansör yerine merdiven kullanın, ev işlerini kendiniz yapın, kısa mesafelerde araç kullanmak yerine yürüyüşler yapın.</div>"
        }
    ]
}