{
    "title": "Aylık Diyet Listesi",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Aylik-Diyet-Listesi-42583.jpeg",
    "date": "20.01.2024 11:39:19",
    "author": "Arzu Doğan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Aylık Diyet Listesi;</b> hızlı kilo vermek için uygulanan diyettir ancak diyete başlamadan herhangi bir sağlık sorunu yaşamamak için doktora danışılıp başlamakta fayda vardır.</div><div><br></div><div><b>1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet</b></div><div><br></div><div><b>1. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> çay, 1 dilim peynir, 1 adet boy domates, salatalık, kepek ekmeği</li><li><b>Öğle:</b> 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kâse yoğurt, kepek ekmeği</li><li><b>Akşam:</b> yarım porsiyon tavuk eti, 1 kâse yoğurt, 1 kâse yeşil salata</li></ul><div><b>2. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> çay, 1 adet yumurta, 1 adet orta domates, kepek ekmeği</li><li><b>Öğle:</b> 1 porsiyon tavuk eti, 1 porsiyon salata</li><li><b>Akşam:</b> yarım tabak sebze yemeği, 1 kâse yoğurt, 1 tabak yeşil salata</li></ul><div><b>3. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> çay, 1 dilim peynir, 1 domates, kepek ekmeği</li><li><b>Öğle:</b> 1 tabak sebze yemeği, 1 kâse yoğurt, kepek ekmeği</li><li><b>Akşam:</b> Yarım porsiyon Izgara kırmızı et, 1 kâse yoğurt, 1 tabak salata</li></ul><div><b>4. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> çay, 1 yumurta, 3 adet zeytin, 1 adet salatalık, kepek ekmeği</li><li><b>Öğle</b>:1 porsiyon tavuk eti, yeşil salata</li><li><b>Akşam:</b> yarım porsiyon balık, kepek ekmeği, 1 kâse yeşil salata</li></ul><div><b>5. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> çay, 1 dilim peynir, 1 orta domates, kepek ekmeği</li><li><b>Öğle:</b> 1 tabak sebze yemeği, 1 kâse yoğurt, kepek ekmeği</li><li><b>Akşam:</b> yarım porsiyon haşlama tavuk eti, 1 kâse yoğurt, salata</li></ul><div><b>6. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> çay, 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 salatalık, kepek ekmeği</li><li><b>Öğle:</b> 1 porsiyon ızgara kırmızı et, salata</li><li><b>Akşam:</b> yarım porsiyon sebze, 1 kâse yoğurt, salata</li></ul><div><b>7. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> çay, 1 dilim peynir, 1 orta domates, kepek ekmeği</li><li><b>Öğle:</b> 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kâse yoğurt, kepek ekmeği</li><li><b>Akşam:</b> yarım porsiyon balık, kepek ekmeği, bol yeşil salata</li></ul><div><b>Aylık diyet listesi</b> uygulanırken tekrar hafta başına dönülerek yapılır. Çaylar şekersiz, salatalar ise yağsız hazırlanmalıdır. Ekmek 1 ince dilim olmalı.</div>"
        }
    ]
}