{
    "title": "Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Ayda-8-Kilo-Verdiren-Diyet-36299.jpg",
    "date": "21.01.2024 23:07:20",
    "author": "Duygu Çakır",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Ayda 8 kilo verdiren diyet;</b> İnsan sağlığı açısından az ama sık beslenme çok önemlidir. Hızlı kilo vermektense yavaş ve kararlı bir şekilde kilo verdiren diyetler her zaman daha iyidir. Hızlı kilo vermede özellikle kasları fazlasıyla kaybetmeye ve su kaybına rastlanır. Ayrıca hızlı verilen kilolar aynı hızla ve fazlasıyla geri dönecektir. Diyette dikkat edilecek en önemli husus en az 2 litre su tüketmeye özen göstermektir. Ayrıca su vücuttan zararlı toksin atılmasına ve kemik erimesine fayda sağlayacağından bol su içmeye özen göstermeliyiz. Estetik kaygıdan ziyade kişinin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi için diyeti yaşam tarzı olarak benimsenmesi gerekir. Ayrıca diyette başarılı olabilmek için lif içeriyi yüksek kalorisi düşük yiyecekler seçilmelidir.</div><div><br></div><div><b>Ayda 8 kilo verdiren diyet bir günlük yemek listesi nasıl olmalıdır?</b></div><div><br></div><div><b>Sabah</b></div><div><ul><li>1 fincan şekersiz yeşil çay,</li><li>2 çorba kaşığı lor veya yağsız beyaz peynir,</li><li>1 dilim kepekli ekmek,</li><li>1 tutam limon sıkılmış maydanoz, tere</li></ul><div><b>Öğlen</b></div><ul><li>90 gr. Köfte veya tavuk budu,</li><li>Büyük porsiyon yağsız salata,</li><li>1 kâse yoğurt,</li><li>1 dilim kepek ekmeği</li></ul><div><b>Ara öğün</b></div><div><ul><li>Kepekli ekmek ve yağsız peynirden yapılan küçük 1 tost,</li><li>1 adet meyve,</li><li>1 bardak ayran.</li></ul></div><div><b>Akşam</b></div><div><ul><li>1 kâse sebze çorbası,</li><li>1 büyük tabak yeşil salata,</li><li>5 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği,</li><li>1 kâse yoğurt</li></ul><div><b>Ayda 8 kilo verdiren diyet</b>te ayrıca gün içinde 2 litre su içmek ihmal edilmemelidir. Diyet süresince kesinlikle şeker, şekerli tatlılar, bal, reçel, pekmez, marmelat gibi yiyeceklerden uzak durulmak gerekir. Alkollü içecekler ve meşrubatlar tüketilmemelidir. Pasta, kek, kurabiye, çikolata, börek, çörek ve diğer hamur işleri, yağda kızartılmış, kavrulmuş ve sos ilave edilmiş yiyecekler, sosis, sucuk, pastırmadan uzak durulması gerekir. İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar tüketilmemelidir. Bu diyete harfiyen uyulduğunda ayda 8 kilo vermek mümkündür. Diyetle birlikte 1 saat orta tempoda yürümek diyetin etkisini artıracağından yürüyüş yapmakta fayda vardır.</div>"
        }
    ]
}