{
    "title": "Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Ayda-4-Kilo-Verdiren-Diyet-33394.png",
    "date": "21.01.2024 03:31:22",
    "author": "Burcu Soyupak",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet;</b> Aşırı yağlı bir vücut, obezite, bölgesel olarak yağlanmada artış istenmeyen durumlardır. Fazla kilolar genç yaşta birçok hastalığın habercisidir. Dışarıdan bakıldığı zaman daha naif ve hoş gözükmek her bireyin isteyeceği bir durumdur. Fazla kilolu olmak hem bedeni hem de psikolojik olarak insanı esir alan bir durumdur. Sosyal yaşantıda, toplu taşıma araçlarında, tiyatro vs. Sahne etkinliklerinde tek kişilik yer kaplayamamak insanın sosyal hayattan uzaklaşmasını, topluma karışmaktan kaçmasına neden olur. Kalp ve damar hastalıklarının ana nedenlerinden birisi de obezitedir. Bu ve bunun gibi nedenlerden dolayı kilo verilmeli ve yeterli, dengeli beslenme hayat felsefesi haline gelmelidir.</div><div><br></div><div>Haftada bir kilo vermek standartlara bakıldığı zaman sağlıklı olandır. Şok diyetler, kısa zaman içinde fazla kilo vermeler diyetisyenlerin ve uzmanların tavsiye etmediği, kontrolsüz durumlardır. Kısa zamanda verilen kiloların geri alınması da kolay olur. Bu nedenle kilo vermeyi zamanla yaymalı ev sabırla diyet uygulanmalıdır.</div><div><br></div><div><b>Ayda 4 Kilo Verdiren Diyette Beslenme</b></div><div><ul><li>Abur cubur, fast food beslenmeden uzak durulmalıdır.</li><li>Günde en az 8 su bardağı su için.</li><li>Güne başlamadan önce ve gün içinde 2-3 fincan bitki çayı (Yeşil çay, papatya çayı gibi) için.</li><li>Sabahları bir tane haşlanmış yumurta tüketin.</li><li>Çavdarlı ekmek tüketin.</li><li>Maydanoz ve roka gibi yeşillikleri ara öğünlerde ve kahvaltılarda tercih edin.</li><li>Sebze ve meyve tüketimine özen gösterin.</li><li>Ara öğünlerde badem, ceviz, kuru dut, elma gibi besinleri tercih edin. Fakat bunları azar azar yiyin. Kalori değeri yüksek olmamasına dikkat edin.</li><li>Baklava, kadayıf gibi şerbetli tatlılardan uzak durun. Haftada bir porsiyon en sevdiğiniz tatlıyı akşam 18.00'dan sonra olmamak koşulu ile kendinize ödül verin.</li><li>Akşam yemeklerinde çorba ve sebze yemekleri mutlaka olmalıdır. Akşamları ekmeği 1-2 dilim (Çavdarlı ya da kepekli) tüketin.</li></ul></div><div><b>Ayda 4 Kilo Verdiren Diyette Egzersiz</b></div><div><br></div><div>Güne yarım saat temiz havada yapılan yürüyüş ile başlamak hem zinde kalmanızı sağlar hem de yağ yakımını hızlandırır. Diyette hareketli bir yaşam çok önemlidir. Özellikle de ofiste masa başında çalışan bireyler mutlaka haftada 3-4 gün egzersiz yapmalıdır. Egzersiz yapmak kilo vermenin ötesinde daha sağlıklı bir yaşam için şarttır.</div><div><br></div><div><b>Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet İçin Kür</b></div><div><br></div><div>Ayda 4 kilo yani haftada bir kilo vermek için beslenme diyetlerinin yanı sıra yapılacak olan doğal kürler, metabolizmayı hızlandırır, yağ yakım hızını artırır.</div><div><br></div><div><b>Tarçınlı Süt Kürü Malzemeleri</b></div><div><ul><li>Bir su bardağı yağsız ya da az yağlı süt</li><li>Bir çay kaşığı toz tarçın</li></ul></div><div><b>Tarçınlı Süt Kürü Nasıl Yapılır?</b></div><div><br></div><div>Az yağlı ya da yağsız ılık sütün içerisine akşam yatmadan yaklaşık 20 dakika kadar önce bir çay kaşığı tarçın ekleyin. Ilık ılık için. Böylece sabahları aç kalkmaz, tuvalete rahatça çıkarsınız. Kendinizi daha hafif ve rahat hissedersiniz. Bu kürü bir ay boyunca her gün uygulayın.</div><div><br></div><div><b>Yoğurt Kürü Malzemeleri</b></div><div><ul><li>Bir kâse ev yapımı ya da yağsız yoğurt</li><li>Bir çay kaşığı zencefil tozu</li><li>Bir çay kaşığı tarçın</li><li>Bir çay kaşığı zerdeçal</li></ul></div><div><b>Yoğurt Kürü Nasıl Yapılır?</b></div><div><br></div><div>Tüm malzemeler karıştırılır. Akşam yatmadan önce her gün taze, yeniden hazırlanacak biçimde tüketilmelidir. Bu kür özellikle göbek ve yan karın yağlarını eritir. Metabolizmanın hızlanmasına yardım eder. Bir ay boyunca her akşam bir defa uygulayın. Kısa zaman içinde etkisini fark edeceksiniz.</div>"
        }
    ]
}