{ "title": "Ayda 3 Kilo Vermek", "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Ayda-3-Kilo-Vermek-57878.jpg", "date": "19.01.2024 03:54:39", "author": "serhat tonbul", "article": [ { "article": "Ayda 3 kilo vermek, ideal kilo verimi olarak görünmektedir. Ayda 8-10 kilo gibi rakamlar vücut üzerinde olumsuz etki yapabilmektedir. Ancak 3-4 kilo vermek ise gayet normaldir. Ayda 3 kilo vermek için yapılması gereken şey sadece hafiften yediklerimize dikkat etmek olmalıdır. Günlük almanız gereken kalorinin 500-600 kalori altında alım yaptığınız zaman bu kiloyu vermek çok basit olacaktır.