{
    "title": "Ayda 2 Kilo Vermek",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Ayda-2-Kilo-Vermek-12587.jpg",
    "date": "19.01.2024 04:26:36",
    "author": "ramazan bulut",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Ayda 2 Kilo Vermek,</b> Vücut yapısının iyi bir görünüme kavuşup kıyafetlerin bedene uyum sağlaması için spor ve dengeli beslenme ile istenilen miktarda kilo verilmesi mümkündür. Cildin ihtiyaç duyduğu yağ oranının dışında gelişen kiloların atılmasına yönelik birtakım unsurlardan uzak durulması gerekir. Sınırları zorlamadan <b>ayda 2 kilo vermek</b> için mis gibi yemek kokularının yanından bir süreliğine geçilmemesi şarttır. Bu hususta cilt dokusunun hasar görmeden kilo kaybına mahal vermesi için beslenme faktörünün yanı sıra spor faaliyetlerinin de yapılması önemlidir.</div><div><br></div><div>Beden kitle endeksine uyumlu bir vücut yapısının elde edilmesi için özellikle yağlı gıdalardan kaçınmak gerekir. Bununla birlikte paketli ürünlerden de uzaklaşmak önemlidir. Bir ay içerisine yayılan kilo veriminin 2 kilodan ibaret olması sağlıklı zayıflamanın işaretidir. Bu miktardaki kiloyu nasıl vereceğim diye düşünmenize gerek yok. Yapmanız gereken tek şey yağsız besin tüketimi ve porsiyonlarınızı yarıya indirmek. Zorluk çekmeden <b>ayda 2 kilo vermek</b> için vitamin ve mineral yönünden zengin sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilmesi son derece önemlidir.</div><div><br></div><div><b>Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor</b></div><div><br></div><div>Aşırı kiloya veya belli düzeydeki kiloya sahip insanlar uzun vadede fazla kilolarını atabilir. Bunun için aylık periyotlarla sadece 2 kilo olarak bir diyet programının yapılması sağlık bakımından önem teşkil eder. Buna takviye olarak da spor faaliyetlerinin yerine getirilmesi fit bir vücuda kavuşmak için etkili bir yöntemdir. Günlük yarım saatlik tempolu yürüyüş, pilates, mekik ve fitness hareketlerinin yapılması yağ yakımını kolaylaştırır. Böylece hedeflenen ayda 2 kilo verilmesi hususu sağlıklı bir şekilde yerine getirilir. Spor sonrası vücut su oranı düşer. Hal böyle olunca dirençsizlik meydana gelir. Böyle bir sorunun önüne geçebilmek adına günlük en az iki buçuk litre su tüketilmesi spor faaliyetlerinin destekleyici unsurları içerisinde yer alır.</div>"
        }
    ]
}