{
    "title": "Aşırı Hızlı Kilo Verme",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Asiri-Hizli-Kilo-Verme-86683.jpg",
    "date": "23.01.2024 06:48:29",
    "author": "İshak YILMAZ",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Aşırı Hızlı Kilo Verme,</b> Şok diyet olarak tabir edilen haftada 3-5 kilo verme gibi diyetler yağdan kurtulmak için değildir. Bu tarzda diyetler vücutta su kaybına bile yol açabilir. Siz siz olun sakın böyle bir şey denemeyin. Zaten uzmanlar da bu tarz diyeti kesinlikle önermiyor. Zaten şok diyetlerle verilen kilolar diyet sonrası hemen geri alınıyor.</div><div><br></div><div><b>Sağlıklı Kilo Vermek İçin Nelere Dikkat Edilmelidir?</b></div><div><ul><li>En başta şekeri hayatınızdan çıkaracaksınız. Bu kilo vermenin vazgeçilmezi. Zaten taze meyveler ve sebzelerden vücut yeteri kadar şekeri alıyor.</li><li>Daha sonra hamur işleri ve gazlı içecekler hayatınızda olmayacak. Gazlı içecekler yerine bol bol su için.</li><li>Nişastalı besinlerden de uzak durmanız gerekiyor. Mesela ekmek, patates, makarna, pirinç gibi.</li><li>Et, balık, süt, yumurta tüketin. Böylece vücut daha çok protein alır ve vücuttaki yağı kullanmaya başlar.</li><li>Zeytinyağı, balık yağı gibi yağlar tüketin. Yağ asitleri bakımından zengin yağlardır.</li><li>Egzersiz yapın. Biraz yürüyüş, koşu, otobüsten 4 durak önce inip yürümek iyi gelecektir.</li><li>Uykunun düzenli olması, stres, iştah, öğün büyüklüğü, öğün atlamak kilo vermek için önemli faktörlerdir.</li></ul><div><b>Aşırı Hızlı Kilo Verme Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?</b></div><div><br></div><div><b>Sabah</b></div><div><br></div><div>Haşlanmış Yumurta 1 adet.</div><div><br></div><div>Kibrit büyüklüğünde beyaz peynir.</div><div><br></div><div>1 dilim tam tahıl ekmeği.</div><div><br></div><div>1 bardak süt.</div><div><br></div><div><b>Öğle</b></div><div><br></div><div>1 kâse çorba.</div><div><br></div><div>1 dilim kepekli ekmek.</div><div><br></div><div><b>Ara öğün</b></div><div><br></div><div>6-7 adet çilek.</div><div><br></div><div><b>Akşam</b></div><div><br></div><div>Tavuk ızgara 100 gram.</div><div><br></div><div>1 bardak ayran.</div>"
        }
    ]
}